Oro negro: la fruta repleta de vitaminas que controla el azúcar en sangre y la presión arterial

Lo más difícil a la hora de LLEVAR UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA Y ALIMENTARSE DE MANERA ORDENADA ES VENCER LA TENTACIÓN DE HACER LO CONTRARIO: improvisar y compensar. Para cuidar el

organismo y llevar una dieta mediterránea, tan consumida en España, de manera efectiva no hay que ser estricto los 365 días del año, aunque tampoco es una excusa para aumentar los días de

nutrición informal o desordenada. Pero son necesarios de tanto en tanto en una planificación a medio y largo plazo para levantar el ánimo a quienes quieran cuidarse más. Otra dificultad que

se presenta es la de elegir entre todas las posibilidades que ofrece la naturaleza, y no está de más intentarlo con cosas de eficacia probada. La National Library of Medicine de Estados

Unidos publicó un estudio coordinado por la investigadora Yulin Ren, de la Universidad de Ohio State, en el que habla de LOS BENEFICIOS DERIVADOS DE CONSUMIR ARONIA NEGRA. Se trata de UNA

FRUTA POCO CONOCIDA EN ESPAÑA, PERO DISPONIBLE EN TIENDAS ESPECIALIZADAS, a la que también se llama chokeberry. Te puede interesar BENEFICIOS DE LA ARONIA NEGRA El estudio, que involucró a

ocho médicos, ANALIZA EL IMPACTO EN FORMA DE SUPLEMENTO DE ESTA BAYA DE ARBUSTO, CARGADO DE FENOLES Y PROPIO DE AMÉRICA DEL NORTE. Tras tomarlo durante mes y medio, el grupo de adultos

participantes en un ensayo clínico específico vio como se reducía significativamente la presión sanguínea sistólica y los niveles de colesterol en sangre, que son los dos elementos más

sensibles a la hora de padecer enfermedades cardiacas. También se niveló la glucemia en sangre. La aronia negra colabora en el esfuerzo antioxidante, pero también ayuda en otros terrenos, ya

que ES BAJA EN CALORÍAS, TIENE FIBRA, VITAMINA C, VITAMINA K Y MANGANESO. ADEMÁS, ES UNA FUENTE NOTABLE DE ÁCIDO FÓLICO, HIERRO, VITAMINA A Y VITAMINA E. Este fruto también aporta ÁCIDO

FÓLICO Y MEJORA EL PROCESO DIGESTIVO POR SU PODER ANTIINFLAMATORIO en el tracto intestinal. Igualmente, nutre los músculos y apoya la prevención de la artritis. Se puede encontrar en España

desecada, y también en forma de zumo. REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA _Ren, Y., Frank, T., Meyer, G., Lei, J., Grebenc, J. R., Slaughter, R., ... & Kinghorn, A. D. (2022). Potential benefits of

black chokeberry (Aronia melanocarpa) fruits and their constituents in improving human health. Molecules, 27(22), 7823._