12 alimentos que podrían ayudarte a perder peso

SARAH ROGERS (Fuente: GETTY IMAGES (4)) Facebook Twitter LinkedIn

Aunque ningún alimento es la solución mágica para controlar el peso, hay opciones que, cuando se combinan en un plan de alimentación saludable en general, pueden darte una ventaja en tus

metas de pérdida de peso.  

Las frutas y verduras son importantes en una dieta saludable, pero ninguna fruta o verdura proporciona todos los nutrientes que necesitas. En cuanto al peso, una dieta rica en frutas y

verduras y cereales integrales, entre sus otros beneficios, tiene un efecto positivo en el azúcar en la sangre, ayudando a mantener el apetito bajo control y promover la pérdida de peso,

según la guía Healthy Eating Plate (en inglés) del Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de la Universidad de Harvard. Evitar las bebidas azucaradas, que tienen

alto contenido de calorías y bajo valor nutricional, es parte del proceso de control de peso, al igual que agregar alimentos con alto contenido de proteína y fibra a tu lista de compras. Y,

por supuesto, aunque no es una recomendación dietética, mantenerse activo juega un papel en el control del peso.  

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Estos son 12 alimentos que pueden ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso. Aunque estos alimentos queman calorías, considéralos solo parte del esfuerzo de pérdida de peso, que

también implica la actividad física regular, hábitos de sueño adecuados y control del estrés.

Estas bellezas crujientes son bajas en calorías, altas en fibra y son saciantes, que son atributos que benefician la pérdida de peso. Una manzana mediana contiene aproximadamente 5 gramos de

fibra, lo suficiente como para retrasar la digestión para que no tengas hambre después de un bocadillo o una comida. Las manzanas también tienen un alto contenido de agua; alrededor del 85%

de su peso es agua, lo que ayuda a calmar el apetito. Según la Cleveland Clinic, las manzanas son un refrigerio satisfactorio, y elegir un refrigerio saludable en vez de una dona puede

ayudarte a mantener un peso saludable. Así que come una manzana antes de salir de la casa. Te verás y sentirás mejor.