Lista de verificación para saber cuán sano está tu corazón

3. EXPOSICIÓN A LA NICOTINA: no fumes. Esta recomendación abarca también el uso de cigarrillos electrónicos y el vapeo. 4. EL SUEÑO: lo ideal es dormir entre siete y nueve horas cada noche.

“El nuevo parámetro de la duración del sueño refleja los resultados de las investigaciones más recientes: el sueño incide en la salud en general, y las personas con patrones de sueño más

saludables controlan mejor diversos factores de la salud, entre ellos el peso, la presión arterial y el riesgo de padecer diabetes tipo 2”, señaló Lloyd-Jones. 5. ÍNDICE DE MASA CORPORAL

(IMC): si bien se considera una medida imperfecta, un IMC de entre 18.5 y 24.9 se asocia con los mejores niveles de salud cardiovascular. Sin embargo, las investigaciones sugieren que este

rango puede variar entre distintos grupos raciales o étnicos. Unos 100 millones de personas en Estados Unidos son obesas, según la AHA. 6. LÍPIDOS (COLESTEROL) EN LA SANGRE: en cuanto al

colesterol y los triglicéridos, pon atención al colesterol no HDL, ya que los niveles elevados de este tipo de colesterol se asocian con el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Además, estas mediciones pueden tomarse sin tener que ayunar de antemano. 7. GLUCOSA (AZÚCAR) EN LA SANGRE: se ha ampliado este parámetro para incluir el nivel de hemoglobina A1c, factor

clave en la evaluación del riesgo frente a la diabetes tipo 2. La AHA señala que más de 28 millones de personas en Estados Unidos padecen diabetes tipo 2. 8. PRESIÓN ARTERIAL: se recomienda

tener la presión arterial inferior a 120/80 mm Hg (rango óptimo). La hipertensión se define como una presión sistólica (la primera cifra de la lectura) de entre 130 y 139 mm Hg o una presión

diastólica (la segunda cifra) de entre 80 y 89 mm Hg. Aproximadamente 121.5 millones de personas en Estados Unidos son hipertensas, según la AHA. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento

en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento offers > En general, los adultos en Estados Unidos recibieron las puntuaciones más bajas en los parámetros de la dieta, la

actividad física y el IMC. Y las puntuaciones solían ser más bajas para las personas mayores. Los estadounidenses de origen asiático lograron puntuaciones más altas, en promedio, que otros

grupos raciales y étnicos, seguidos de la población blanca no hispana, los hispanos, los mexicanos y los negros, según la AHA.