Consejos para ancianos que envejecen solos

DA PRIORIDAD A TU SALUD “Hacer todo lo posible para mantenerte saludable, incluida una dieta y ejercicio que mantengan controladas el azúcar en la sangre y la presión arterial, y el dolor al

mínimo, es fundamental para mantenerte independiente”, dice la Dra. Heather Sandison, naturópata y fundadora de Marama Experience, un centro de vida para adultos mayores que ayuda a las

personas con demencia. Colabora con tu médico primario u otro profesional de la salud para crear un plan de exámenes preventivos y para controlar las enfermedades crónicas. Incorpora el

movimiento para ayudarte a mantener la fuerza física, la agilidad y el equilibrio. Llena el plato con verduras y reduce los alimentos procesados. “Crea un repertorio de comidas simples que

estén hechas de proteínas, como pollo asado; frutas frescas de temporada; verduras, como brócoli, espárragos y pepinos; y una cantidad limitada de granos, como la quinua o el arroz”, dice

Sandison. “Evita el exceso de dulces, cereales, panes y pastas”. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento offers > MANTÉN UNA

LISTA DE RECURSOS ÚTILES Hay una gran cantidad de servicios gratuitos y de bajo costo para los adultos mayores, desde programas de entrega de comidas y opciones de transporte hasta

reparaciones en el hogar y asistencia legal. A principios de septiembre, el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento (NCOA - en inglés) publica una extensa lista de recursos para los adultos

mayores que viven solos. El portal BenefitsCheckUp (en inglés) del NCOA también conecta a los usuarios con casi 2,000 programas de beneficios que pueden ayudarlos a pagar por alimentos,

medicamentos, servicios públicos y otros gastos. Además, la Agencia del Área sobre el Envejecimiento (AAA - en inglés) de tu localidad puede darte información detallada sobre la asistencia

en tu área. “Muchas personas no se dan cuenta de cuántos recursos gratuitos están disponibles directamente en su propia comunidad”, dice Karla Radka, presidenta y directora ejecutiva de

Senior Resource Alliance, una Agencia del Área sobre el Envejecimiento para la región de Florida central. Su consejo profesional: haz voluntariado en tu AAA local antes de necesitar apoyo.

De esa manera, puedes estar más al tanto de lo que ofrece. ADOPTA LA TECNOLOGÍA EMERGENTE “Muchos avances tecnológicos han permitido que las personas que viven solas maximicen su

independencia”, dice el gerontólogo e investigador de informática George Demiris, decano adjunto de Investigación e Innovación de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Pensilvania.

Demiris tiene una larga lista de tecnologías útiles, entre ellas la telesalud, soluciones que se centran en la prevención y detección de caídas, y aplicaciones y dispositivos para el manejo

de enfermedades. “Otra área a la que se dirige la tecnología es el aislamiento social y la soledad”, agrega. “El uso de la inteligencia artificial generativa y la creación de chatbots han

introducido el concepto de agentes conversacionales que potencialmente pueden abordar problemas de aislamiento social y soledad”.