Dormir es el mejor secreto de belleza

Yo pensaba que pasados los 50 tendría menos ganas de dormir, pero no es así. En mi caso particular, uno de los síntomas más molestos de la menopausia es la fatiga extrema. No me ocurre todos

los días, ni todas las semanas. Pero cuando me siento bastante cansada, no rindo igual de bien, y además cuando me miro al espejo, me veo como de cinco a 10 años mayor de lo que soy. “Los

mayores beneficios de dormir entre siete y ocho horas cada noche tienen que ver con la memoria y el sistema inmunológico. Pero pocas personas le ponen atención a esto”, dice el doctor Raj

Dasgupta, experto en estudios sobre el sueño y profesor en la University of Southern California. "Eso sí, en el momento en que dices que la falta de sueño afecta a la belleza, todo el

mundo te escucha”. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento offers > Las horas de sueño afectan nuestro aspecto debido a las

hormonas, dice Dasgupta. Cuando no dormimos suficiente, el cuerpo segrega un exceso de cortisol, la hormona del estrés. Además, el cuerpo se hace resistente a la insulina. Esto crea niveles

altos de glucosa en la sangre y provoca no solo la posibilidad de contraer diabetes, sino también que nuestra piel se vea apagada. "Por ello”, explica el doctor, "nos vemos

cansados y con bolsas debajo de los ojos cuando no dormimos lo suficiente, que serían siete u ocho horas cada noche, por lo general”. Siempre procuro dormir lo que me haga falta y busco

maneras de incorporar la siesta, tan importante para recuperar energía y tener la piel radiante. Por otro lado, mi médico me hace un tratamiento de los síntomas de la menopausia (en mi caso

transpiraciones nocturnas, cambios de humor, sofocos y ansiedad) con terapia de reemplazo hormonal. Esto consiste en una dosis de estrógenos diaria y otra de progesterona durante los

primeros 25 días del mes. Los estrógenos eliminan la transpiración y sofocos y la progesterona me ayuda a dormir más profundamente. Por supuesto que no todas las mujeres son candidatas a la

terapia de reemplazo hormonal, así que primero consulta con tu médico. Los días que no puedo dormir durante el día y estoy cansada, entonces hago una práctica breve de yoga, aunque sean

ejercicios de respiración (pranayama), para recuperar energía.