Weight loss: అధిక బరువును తగ్గించుకోవాలంటే ఈ ఒక్కటి ఆహారంలో ఉంచితే బెటర్​..

Published by: Last Updated:August 28, 2021 9:23 PM IST ఉపవాస సమయంలో మఖానా ఎక్కువగా తింటారు. ఎందుకంటే ఉపవాసం సమయంలో తినే ఆహారం తరచుగా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకుంటారు.  ఇది ప్రజలకు శక్తి వనరు

మాత్రమే. మఖానాల ప్రత్యేకత ఏమిటంటే … అవి తింటే బరువు తగ్గొచ్చంట. ఎలాగైనా అధిక బరువు(heavy weight)ని తగ్గించుకుని నాజూగ్గా(slim), ఫిట్‌(fit)గా మారదామనే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరిగిపోతోంది.

ఇందుకోసం జిమ్‌(gym)కు వెళ్లి విపరీతమైన వర్కవుట్లు చేయడం, యోగాసనాలు వేయడం, డైట్‌ ప్లాన్స్‌ను అనుసరించడం చేస్తుంటారు. ఇంకొందరైతే బరువు తగ్గే క్రమంలో తిండి కూడా మానేస్తుంటారు. అయితే ఇలా నోరు

కట్టేసుకునే బదులు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను(food items) క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మేలంటున్నారు. అందులో మఖానా(Makhana) కూడా ఒకటి. చాలా మంది వీటిని ఎంతో ఇష్టంతో తింటారు.  డ్రై ఫ్రూట్స్‌(dry

fruits)లో ఇది చాలా ఇష్టమైనది. అయినప్పటికీ ఇది అంత చౌకగా లేదు కానీ దాని రుచి, లక్షణాల కారణంగా ప్రజలు దీనిని అనుసరిస్తారు. ఉపవాస సమయంలో మఖానా ఎక్కువగా తింటారు. ఎందుకంటే ఉపవాసం సమయంలో తినే

ఆహారం తరచుగా జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకుంటారు.  ఇది ప్రజలకు శక్తి వనరు మాత్రమే. మఖానాల ప్రత్యేకత ఏమిటంటే … అవి తింటే బరువు తగ్గొచ్చంట(weight loss). దీనిపై పూర్తి సమాచారం తెలుసుకుందాం.. తక్కువ

క్యాలరీలున్న మఖానా(makhana)ను డైట్‌(diet)లో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక బరువును సులభంగా(easy) తగ్గించుకోవచ్చు. ‘మఖానా’ను ఫాక్స్ నట్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు మఖానాను పచ్చిగా లేదా కాల్చిన ఉప్పు(salt),

మిరియాలతో తినవచ్చు. దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ, ఆరోగ్యం కారణంగా, ఇది అద్భుతమైన స్నాక్(snack)​. మీ అల్పాహారంలో లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారంగా మఖానాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. గ్లూటెన్‌

ఫ్రీతో పాటు ప్రొటీన్లు(proteins), కార్బొహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్న ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని నిపుణులు చెబుతారు. వీటిని కొందరు పచ్చిగానే ఉపయోగిస్తే… మరికొందరు

వేయించుకుని, ఉడక బెట్టుకుని కూరల్లో, స్వీట్లలో వినియోగిస్తుంటారు. ఉత్తర భారతదేశంలో వీటితో మిఠాయిలు చేసి దేవునికి నైవేద్యం పెడతారు. ఫాక్స్ నట్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్ గొప్ప మూలం.. అందువల్ల

ఆహారం(food)లో ఆరోగ్యకరమైన అదనంగా ఉంటుంది. మఖానాలో ఉండే ప్రొటీన్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా కేలరీ(calaries)ల సంఖ్యను

తగ్గిస్తుంది. advertisement మఖానాలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి . యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది చర్మ(skin)

ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫాక్స్ నట్స్ లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మఖానా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక

అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఫాక్స్ నట్స్ లో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైన కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయని పలువురు నిపుణులు వెల్లడించారు. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు(teeths), కీళ్ల

సమస్యల కోసం ..  ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కొవడానికి ఫాక్స్‌నట్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చితే ఎంతో ప్రయోజనం. ఇంకే మఖానాను తినండి. మీ అధిక బరువును ఈజీగా తగ్గించుకోండి. హెల్త్ టిప్స్,

కిచెన్ టిప్స్, హోమ్ రెమిడీస్, పేరెంటింగ్ టిప్స్, రిలేషన్‌షిప్ గైడెన్స్ కోసం News18 Telugu ఫాలో అవండి. Location : First Published : August 28, 2021 9:23 PM IST Read More