Alimenti ricchi di ferro: il cibo goloso consigliato per chi ha carenza
Alimenti ricchi di ferro: il cibo goloso consigliato per chi ha carenza"
- Select a language for the TTS:
- Italian Female
- Italian Male
- Language selected: (auto detect) - IT
Play all audios:
Gli alimenti ricchi di ferro devono essere presenti in gran quantità nella dieta di coloro che soffrono di anemia ed altre patologie causate da questa carenza. Alimentarsi in maniera
corretta e precisa può evitare, infatti, l’utilizzo di integratori e farmaci. Ma quali sono i cibi consigliati in questi casi?
Su tutti verdura, frutta e legumi. Gli spinaci, ad esempio, forniscono il giusto apporto giornaliero di ferro. Se li condite con il limone l’assimilazione sarà più semplice e immediata. Per
abbinare il consumo di ferro ad una ricetta sfiziosa, potete preparare dei cestini di pasta brisé ripieni di spinaci, ricotta e pinoli. Per quanto riguarda i legumi potete consumare quelli
che preferite: lenticchie, ceci, piselli e fagioli borlotti sono appropriati.
Per quanto concerne la frutta secca invece sono indicati i pistacchi, i più ricchi di ferro in assoluto, le mandorle e le noci, che sono importanti anche per la circolazione sanguigna.
Un’idea per un pranzo diverso potrebbe essere un pesto di pistacchi e noci da abbinare agli spaghetti o alla pasta corta a seconda dei gusti e per dolce una torta di carote, mandorle e
limone.
Per i più golosi c’è una buonissima notizia: il cacao amaro in polvere è ricco di ferro (ne contiene 14,3 milligrammi su 100 grammi) e con esso potrete preparare delle torte squisite. Anche
il cioccolato fondente è indicato per le diete ricche di ferro: ne contiene 5,6 milligrammi su 100 grammi. Consumate molto pesce e verdure a foglia verde, come la lattuga o il radicchio
verde.
Infine, quando condite le vostre pietanze, non lesinate nell’utilizzo delle erbe aromatiche, tutte contenenti ferro in gran quantità: rosmarino, tarassaco, basilico, menta, timo, pepe,
finocchietto selvatico, senape, alloro e così via renderanno i vostri piatti più gustosi e vi permetteranno di assumere il giusto apporto di ferro. Seguendo questi consigli riuscirete a
sopperire alla carenza di questo elemento essenziale.
Trending News
100 anni della cattolica. Emissione numismatica straordinaria - vatican newsUna moneta in argento da 10 euro per celebrare i cento anni dell'Università Cattolica del Sacro Cuore. Questo pomer...
“basta violare le vette con trapani ed elicotteri. L’himalaya è una discarica, io adesso scalo e pulisco”_ dalla nostra inviata Brunella Giovara _ Intervista a Matteo Della Bordella, l’alpinista green: “Anche sul Cerro Torre ...
Michael Maiello – Rolling StoneMichael MaielloReporterWhy It's a Big Deal Hillary Clinton Plans to Shake Up the Fed Clinton has a chance to achieve rad...
Supermando, parte IIRidículo". "Esdrúxulo". "Vergonha". É assim que dirigentes e treinadores do estado definiram o ...
Onu: la santa sede condanna l’uso di robot automatici in guerra - vatican newsMons Jurkovic a Ginevra: le armi letali automatiche rendono la guerra ancora più inumana, perché incapaci di scelte mora...
Latests News
Alimenti ricchi di ferro: il cibo goloso consigliato per chi ha carenzaGli alimenti ricchi di ferro devono essere presenti in gran quantità nella dieta di coloro che soffrono di anemia ed alt...
Basilicata al voto, sfida a tre bardi-marrese-follia. Ecco chi sono i candidati_ a cura della redazione Politica _ Urne aperte dalle 7 fino alle 23 di domenica e dalle 7 alle 15 di lunedì. Poi lo spo...
Le chiese d’europa in vaticano per rafforzare strategie e reti contro gli abusi - vatican newsAl via da oggi fino al 15 novembre, il summit promosso dalla Pontificia Commissione per la Tutela dei Minori per rafforz...
Uno TV - 404404 Página no encontrada Te sugerimos visites la página de inicio. ...
Sedici no Brasil?Fontes ligadas à Fiat revelam que o Sedici jipinho 4X4 lançado na Europa no ano passado já participou no Brasil de u...