Veja a importância do magnésio para a qualidade do sono

O magnésio é um mineral essencial para relaxar os músculos, acalmar o sistema nervoso e regular os ciclos do sono. Quando há falta desse nutriente, sintomas como fadiga constante,

irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração podem surgir, prejudicando o bem-estar e a qualidade de vida. Conforme o médico César Araújo, especialista em medicina de família, o

magnésio estimula neurotransmissores como o GABA, que promovem a SENSAÇÃO DE CALMA e ajudam a desacelerar a mente na hora de dormir. É + que streaming. É arte, cultura e história. + filmes,

séries e documentários + reportagens interativas + colunistas exclusivos Assine agora “O magnésio regula essas substâncias e contribui para que o corpo desacelere à noite. Quando utilizado

corretamente, melhora não apenas o sono, mas também a concentração, a disposição e o bem-estar geral”, explica. Além disso, segundo o médico, o mineral auxilia na concentração, pois

“favorece a clareza mental e a organização dos pensamentos”. FONTES DE MAGNÉSIO E IMPORTÂNCIA DA ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL Existem diferentes formas do mineral disponíveis no mercado, como o

cloreto, o citrato e o dimalato de magnésio, cada um com funções específicas e níveis distintos de absorção. A SUPLEMENTAÇÃO deve ser orientada por um profissional de saúde, que levará em

conta necessidades individuais e possíveis carências nutricionais. _Por Thayná Almeida_