Cinco pasos para zanjar una discusión con tu pareja | las provincias

Clara Alfonso Valencia Sábado, 27 de enero 2024, 02:24 Comenta Compartir La convivencia en pareja es un viaje emocional que se caracteriza por momentos de alegría, complicidad y amor, pero

también por desafíos que, en ocasiones, pueden dar lugar a discusiones y tensiones. Compartir la vida con alguien implica inevitablemente enfrentarse a diferencias de opiniones, expectativas

y estilos de vida. Sin embargo, la manera en que manejamos estas disputas puede ser determinante para la salud de la relación. Un equipo de investigadores de la Brigham Young University ha

realizado un extenso estudio a lo largo de 20 años, examinando el comportamiento de numerosas parejas. Los resultados indican que, en general, la duración de una relación tiende a ser

inversamente proporcional a la frecuencia de las discusiones. Es decir, a mayor cantidad de discusiones, menor es la duración de la relación y viceversa. Pero, ¿y si hubiera una técnica que

pudiera ayudar a resolver los conflictos entre tu pareja y tú? TÉCNICA DEL DESARME UNILATERAL La técnica del desarme unilateral es una estrategia de comunicación y resolución de conflictos

que busca evitar discusiones acaloradas y fomentar un ambiente más constructivo en las interacciones. Es decir, cuando una discusión comienza y después se intensifica a base de frustraciones

y una mala comunicación, es casi imposible llegar a resolver un problema. En este contexto, el desarme unilateral implica dejar por un momento tu lado del debate y acercarte a tu pareja

desde una postura más amorosa. Todo lo que puedes hacer, llegados a ese punto, es suavizarte y acercarte a tu pareja de forma más abierta y relajada. ¿Cómo puedes hacerlo? 1. Autocontrol y

conciencia emocional. La técnica del desarme unilateral parte de la idea de que, en medio de una discusión, las emociones pueden nublar nuestra visión de la situación y llevarnos a decir

cosas de las que luego nos arrepentiremos. Por lo tanto, el primer paso es ejercer autocontrol y tener conciencia emocional para evitar reacciones impulsivas. 2. Evitar la escalada del

conflicto. En lugar de entrar en una confrontación directa y acalorada, la persona que utiliza el desarme unilateral opta por evitar la escalada del conflicto. En lugar de responder con

agresividad, busca mantener la calma y no alimentar la discusión. 3. Expresar sentimientos de forma constructiva. En vez de lanzarse a la ofensiva o defenderse de manera intensa, les

importante expresar los sentimientos de forma constructiva. Comunica tus emociones de manera clara y directa, pero sin recurrir a ataques personales o palabras hirientes. Es decir, no digas

nada de lo que después te puedas arrepentir. 4. Bajar la intensidad del conflicto. La idea principal es reducir la intensidad del conflicto en lugar de aumentarla. Al mantener un tono de voz

tranquilo, utilizar un lenguaje no agresivo y mostrar disposición para comprender el punto de vista del otro, se busca cambiar la dinámica de la discusión hacia una más colaborativa. 5.

Fomentar la resolución conjunta. El objetivo final del desarme unilateral es abrir la puerta a la resolución conjunta del conflicto. Al evitar confrontaciones destructivas, se crea un

espacio para que ambas partes puedan reflexionar sobre la situación y trabajar juntas hacia una solución que beneficie a ambas partes. Comenta Reporta un error