उफ! आज फिर से ऑफिस

BY: SURABHI YADAV | Updated Date: Tue, 21 Aug 2012 12:18:00 (IST) मंडे की सुबह आपके अलार्म से निकली ट्रिंग-ट्रिंग की आवाज थोड़ी ज्यादा ही इरिटेटिंग लगती है, थोड़ी देर तक तो आप पिलो को कान के

पास ले जाकर उसे अवॉइड करने की कोशिश करते हैं लेकिन तब तक आपकी नींद टूट चुकी होती है. संडे का हैंगऑउट उतरा नहीं और अब ऑफिस भी जाना है, यह सोचकर आप स्ट्रेस में आ जाते हैं. मंडे को तो हर वीक

आना है तो क्यों ना कुछ सॉल्यूशन निकाला जाए. हमने बात की कॉरपोरेट ऑफिस में काम करने वाले कुछ एंप्लाइज से और निकाले मंडे मॉर्निंग के स्ट्रेस से बाहर आने के कुछ ईजी तरीके... लेट नाइट पार्टी?

बिल्कुल नहीं वीकेंड की खुशी में हम खुद पर से ही कंट्रोल खो बैठते हैं और प्लान कुछ ऐसा बनाते हैं जो बहुत भारी भरकम हो जाता है. दिल्ली की एक पीआर कम्पनी में एम्प्लाई नवीन कहते हैं, पिछले

वीकेंड पर दिन भर की मौज मस्ती के बाद अचानक रात 9 से 12 बजे हमने दोस्तों के साथ मूवी देखने का प्लान बना दिया. लौटने और सोने में रात के 2 बज गए. अगली सुबह नींद भी पूरी नहीं हो पाई और ऑफिस में

ढेरों काम भी थे.’ क्या करें: मौज-मस्ती आपको थका न दे इसका ख्याल रखना होगा. दोस्तों और फैमिली मेम्बर के साथ रियलिस्टीक प्लान बनाएं जिसे शाम तक खत्म कर सकें और रिलैक्स होने के लिए भी वक्त मिल

सके. कुछ काम रात को ही निपटा लें वीकेंड पर तो हम भूल ही जाते हैं कि मंडे को ऑफिस भी जाना है. ऑफिस जाने की तैयारी हम मंडे मॉर्निंग के लिए ही टाल देते हैं. क्या करें: अपना ऑफिस बैग संडे नाइट

को ही पैक कर लें. अपने कपड़े तैयार कर लें हो सके तो ब्रेकफास्ट टेबल को भी रात को ही ऑर्गनाइज कर लें. अगर ऑफिस का कुछ काम घर लाते हैं तो जरूरी सभी पेपर्स ध्यान से बैग में रख लें, ताकि सुबह

जल्दबाजी में छूट ना जाए. बेहतर होगा कि ऑफिस थोड़ा जल्दी निकल लें. ट्रैफिक जाम से बचना, जल्दी ऑफिस पहुंचकर कलीग्स से आने से पहले रिलैक्स होकर प्रायॉरिटी काम पर कंसंट्रेट करना आपको रिलैक्स और

फ्रेश रखेगा. पहले से बनाएं वीकेंड का प्लान वर्किंग डेज को तो हम ऑर्गनाइज्ड रखते ही हैं लेकिन वीकेंड का प्लान अक्सर पहले से नहीं बनाते. दिल्ली में सीए रोहित राय कहते हैं, ‘मैं अक्सर रोज के

छोटे-मोटे काम संडे के लिए टाल देता था. ऐसे में संडे इन्हीं कामों को निपटाने में गुजर जाता था, और मैं रिलैक्स नहीं हो पाता था. इस तरह मंडे को मैं दोबारा थका हुआ ऑफिस पहुंचता था.’ यानी मंडे को

रिलैक्स होने के लिए जरूरी है संडे की प्री प्लानिंग. क्या करें: हफ्ते भर के छोट-मोटे काम वीकेंड के लिए ना छोड़ें. खुद को फ्री रखें. बेहतर होगा कि आप संडे को सुबह जगने और रात के सोने तक का

प्लान पहले से कर लें. वीकेंड की प्लानिंग में रिलैक्सेशन का ध्यान रखें. मेंटेन रखें स्लीपिंग पैटर्न ये सोचकर कि संडे मॉर्निंग छुट्टी है हम संडे की सुबह देर तक सो जाते हैं. लेट जगने का असर ये

होता है कि हमें रात में जल्दी नींद नहीं आती. इस तरह हमारा स्लीपिंग पैटर्न डिस्टर्ब हो जाता है, जिसका असर हमारी बॉडी के एनर्जी लेवल और कांसंट्रेशन पर पड़ता है. क्या करें- वीकेंड यानी सटर्डे

या संडे को भी टाइम पर बेड पर जाएं. बल्कि छुट्टी के दिन दोपहर भी देर तक काम करने से बचें. वरना रात को जल्दी नींद नहीं आएगी और स्लीपिंग पैटर्न भी डिस्टर्ब हो जाएगा. MAKE YOUR MONDAY MORE

ENJOYABLE * मंडे को एंज्वॉय करने के लिए प्लानिंग बहुत जरूरी है. बस कुछ बातों पर ध्यान देने की जरूरत होती है और आपका मंडे भी शानदार हो जाएगा. * इस मामले में एटीट्यूड बदलने की जरूरत है. अगर हम

इस मानसिकता से मंडे को काम करें की आज काम को भी एंज्वॉय करना है. तो मंडे को एंज्वॉयबल बनाया जा सकता है. * कोशिश करें मंडे को ऐसे काम ही करें जिनसे सैटिस्फैक्शन मिलता हो. कोई भी काम बेमन से

या बिना मूड के न करें. * ऑफिस से जल्दी आकर आउटिंग का प्लान बना सकते हैं. इससे मूड फ्रेश हो जाता है. अगर आउटिंग का प्लान नहीं बन पा रहा है तो मूवी देखना भी एक बेस्ट आइडिया हो सकता है. -डॉ.

एनके सक्सेना  साइकोलॉजिस्ट