Comment savoir si je fais de la rétention d’eau?

Les femmes sont davantage touchées que les hommes par la rétention d'eau, un phénomène qui entraîne des « gonflements » disgracieux, surtout au niveau du bas du corps. > À DÉCOUVRIR

: MINCEUR : 10 CRÈMES JOLIES JAMBES À FAIRE SOI-MÊME LA RÉTENTION D'EAU, C'EST QUOI EXACTEMENT ? Premier truc à savoir : notre corps n'est pas capable de stocker l'eau

sur le long terme, contrairement à la graisse. Lorsque tout fonctionne normalement, l'eau est éliminée naturellement par plusieurs biais : transpiration, urine, respiration...

Cependant, il arrive que le système se dérègle : au lieu d'être évacuée, l'eau – qui est transportée par le système lymphatique – reste stockée dans certaines parties du corps

(pieds, chevilles, mollets...) et on parle alors de RÉTENTION D'EAU. RÉTENTION D'EAU, QUELS SONT LES SYMPTÔMES ? La rétention d'eau se constate via deux symptômes principaux :

une prise de poids inexpliquée pouvant aller jusqu'à + 2 kilos et un « gonflement » au niveau des pieds, des mollets et/ou des chevilles (plus rare : au niveau des mains, des genoux

et/ou du ventre). Au toucher, la zone gonflée n'est ni dure ni douloureuse. Juste avant les règles, les femmes font parfois de la rétention d'eau pour des raisons hormonales : au «

gonflement » et à la prise de poids (entre 500 g et 2 kilos) s'ajoute une sensibilité inhabituelle au niveau des seins. RÉTENTION D'EAU : COMMENT L'ÉVITER ? Plusieurs

réflexes faciles à adopter au quotidien permettent d'éviter la rétention d'eau. Côté diététique, d'abord, adoptez une alimentation pauvre en sel (car le sel contribue au

phénomène de rétention d'eau!) mais riche en fibres et en potassium (qui sont naturellement diurétiques) : évitez donc les plats industriels préparés, les biscuits apéritif, la

charcuterie et misez plutôt sur les fruits et les légumes. > MINCEUR : 20 RECETTES SANS SEL (MAIS PAS SANS GOÛT) POUR ÉLIMINER LA CELLULITE Deuxième conseil : buvez au moins 1,5 litre

d'eau par jour – eau plate ou tisanes, c'est l'idéal. En effet, la rétention d'eau peut aussi être provoquée par un manque d'hydratation au quotidien. Côté activité

physique, privilégiez les sports qui ont un effet drainant sur le bas du corps : natation, aquagym, aquabike... Les SPORTS AQUATIQUES sont recommandés. Plus prosaïquement, évitez les

vêtements trop serrés (jean slim, par exemple) qui peuvent favoriser des troubles circulatoires. RÉTENTION D'EAU : DES SOLUTIONS NATURELLES LA SOLUTION AROMATHÉRAPIE. Massez les zones

concernées avec 1 goutte d'huile essentielle de genévrier (_Juniperus communis L.) _dans 4 gouttes d'huile végétale, 2 fois par jour, jusqu’à amélioration. Attention : interdit aux

femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux personnes souffrant de troubles rénaux. SOURCE LA SOLUTION HOMÉOPATHIE. Prenez 5 granules tous les soirs des deux remèdes les plus

appropriés jusqu'à amélioration. Natrum Muriaticum 7 CH (si amaigrissement de la moitié supérieure du corps et rétention d'eau aggravée par la chaleur), Natrum Sulfuricum 9 CH (si

rétention d'eau aggravée par l'humidité, chez les personnes timides et avec une tendance à la déprime), Thuya 5 CH (si empâtement général et tendance aux verrues), Arana Diadema 7

CH (si frilosité, œdème dans les mains et les bras), Graphites 5 CH (si sédentarité et frilosité, tendance à l'obésité), Aristolochia 5 CH (si œdèmes aux extrémités en particulier avant

les règles). SE DÉBARRASSER DE SA RÉTENTION D'EAU, PAS SI COMPLIQUÉ ! Découvrez 5 réflexes pour (enfin) y parvenir... À LIRE AUSSI : ⋙ Recette du jus détox contre la rétention

d'eau (en vidéo) ⋙ Rétention d’eau pendant la grossesse : comment l’éviter ? ⋙ L’astuce minceur : attention au sel