Veja qual a causa de sentir mais fome no frio

Nos dias mais gelados do ano, é comum notar um aumento significativo no apetite, especialmente por comidas mais calóricas. Mas será que isso é apenas impressão? De acordo com a Sociedade

Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), o frio realmente influencia a sensação de fome, ativando mecanismos fisiológicos e emocionais que estimulam a ingestão de alimentos. A

causa da fome no frio, no entanto, vai além do metabolismo e envolve também fatores comportamentais e psicológicos. POR QUE SENTIMOS MAIS FOME NO FRIO? O organismo humano gasta mais energia

para manter a temperatura corporal estável em ambientes frios. Esse processo, chamado de termogênese, faz com que o corpo precise de um “combustível” extra, o que pode aumentar a fome. Além

disso, os níveis de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar, tendem a cair no inverno, o que pode desencadear uma busca por alimentos mais prazerosos, especialmente ricos em açúcar

e gordura. E COMO LIDAR COM A FOME NOS DIAS MAIS FRIOS? Lidar com a comida no inverno pode ser um problema para muitos, por isso saiba como passar por esse processo de forma mais leve e

regrada: * FRACIONAR AS REFEIÇÕES: manter intervalos regulares evita ataques de fome; * INVESTIR EM PRATOS QUENTES, MAS LEVES: sopas com legumes e proteínas magras saciam sem pesar; *

APOSTAR EM BEBIDAS QUENTES NATURAIS: chá de hibisco, gengibre e canela ajudam a manter o corpo aquecido e o apetite sob controle; * MANTER A HIDRATAÇÃO: no frio, a sede diminui, mas a

desidratação pode ser confundida com fome. QUANDO É HORA DE SE PREOCUPAR COM O APETITE NO FRIO? Aumento de peso leve no inverno é esperado, mas sinais como compulsão alimentar, tristeza

frequente e sensação de culpa após comer podem indicar um quadro mais sério, como transtorno alimentar sazonal. Nestes casos, a orientação de um profissional de saúde é fundamental.