Snooze : finalement, dormir quelques minutes de plus le matin serait bénéfique

LE BOUTON SNOOZE est présent dans les réveils et les téléphones portables depuis maintenant des décennies. Il permet de RETARDER LE RÉVEIL D'UNE DIZAINE DE MINUTES afin de gratter

quelques minutes supplémentaires dans le lit. Jusqu’à présent, des recherches affirmaient qu’il fallait se lever dès la première sonnerie du réveil. Mais deux nouvelles études, publiées dans

le _Journal of Sleep Research_, suggèrent le contraire. Selon les auteurs, dormir un peu plus le matin peut être bénéfique pour certaines personnes. 30 MINUTES DE PLUS Les scientifiques, du

département de psychologie de l’Université de Stockholm (Suède) et d’un département similaire à l’Université de Melbourne (Australie), ont étudié les effets d’un réveil tardif sur le

sommeil, la somnolence, l'humeur et les capacités cognitives. Pour leur première recherche, 1 732 adultes ont été questionnés sur leurs habitudes d’éveil. Sur l’ensemble des

participants, 69 % DES PARTICIPANTS ONT DÉCLARÉ UTILISER LA FONCTION SNOOZE ou « parfois » régler plusieurs alarmes. En moyenne, les volontaires GAGNAIENT 22 MINUTES avec cette routine.

Ensuite, les chercheurs ont mené une expérience avec 31 personnes. Celles-ci ont passé deux nuits en laboratoire afin de mesurer leur sommeil en détail. Un matin, elles ont été autorisées à

30 minutes de plus, et l’autre matin, elles ont dû sortir du lit dès la première alarme du réveil. Les résultats montrent que CETTE DEMI-HEURE SUPPLÉMENTAIRE N’A PAS D’EFFETS NÉGATIFS SUR LE

SOMMEIL pendant la nuit, ni sur l’inertie du sommeil, encore moins la sensation de ne pas être alerte le matin. _“Au contraire, nous avons constaté des résultats positifs, comme une

diminution de la probabilité de se réveiller d’un sommeil profond”_, indique un communiqué de l’Université de Stockholm. De plus, les “snoozers” ont obtenu de MEILLEURS RÉSULTATS AUX TESTS

COGNITIFS dès le réveil. _“Nos résultats montrent que ceux qui dorment en moyenne dorment légèrement moins longtemps et se sentent plus somnolents le matin que ceux qui ne dorment jamais”,

_résume Tina Sundelin, chercheuse à l'Université de Stockholm et auteur principal de l'article._ “Mais [dormir quelques minutes de plus le matin] n'a eu aucun effet négatif

sur la libération de cortisol, la fatigue matinale, __l'humeur__ ou la qualité du sommeil tout au long de la nuit.” _Alors demain matin, snoozez ! ÇA PEUT AUSSI VOUS INTÉRESSER : ⋙

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