Así es el 'método Pomodoro', la estrategia que muchos estudiantes usan para preparar la Selectividad y sus beneficios según la ciencia

Así es el 'método Pomodoro', la estrategia que muchos estudiantes usan para preparar la Selectividad y sus beneficios según la cienciaConcentrarse, evitar distracciones y no caer en la

fatiga mental es un reto diarioUna estudiante saca un 13 en la Selectividad e indica las horas en las que no debes estudiar para los exámenes: «Te pasará factura»Las cinco carreras que nadie

estudia y tienen miles de ofertas de empleo en España: alta empleabilidad e inserción laboral casi aseguradaAsí es el 'método Pomodoro', la estrategia que muchos estudiantes usan para

preparar la Selectividad I.A

01/06/2025Actualizado a las 17:35h.Compartir Copiar enlace

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Suscribete El pistoletazo de salida para la Prueba de Acceso a la Universidad (PAU) está a la vuelta de la esquina. Una de las pruebas más determinantes de la vida académica de miles de

estudiantes de toda España.

Para la mayoría de las comunidades autónomas, las fechas de los exámenes serán los días 3, 4 y 5 de junio para convocatoria ordinaria y 1, 2 y 3 de julio para la extraordinaria. Las únicas

excepciones son Catalunya y Canarias, que cuentan con un calendario propio.

Esta prueba consta de varios exámenes escritos y se estructura en dos fases: la general u obligatoria, que evalúa cuatro materias troncales (o cinco, si se organiza en una comunidad autónoma

con lengua cooficial); y la fase voluntaria, en la que los estudiantes podrán examinarse de hasta un máximo de cuatro materias para subir nota.

Concentrarse, evitar distracciones y no caer en la fatiga mental es un reto diario. En ese contexto, el método Pomodoro, una técnica de gestión del tiempo nacida en los años 80, ha ganado

popularidad entre estudiantes que buscan organizarse mejor y rendir más. Pero ¿realmente funciona?

Qué es el 'método Pomodoro' y cómo se aplica El método fue creado por Francesco Cirillo, un estudiante de universidad que utilizaba un temporizador de cocina con forma de tomate (de ahí su

nombre) para organizar su tiempo. La idea es simple pero efectiva: trabajar durante 25 minutos seguidos en una sola tarea, y luego tomar un descanso breve de 5 minutos. Cada bloque de 25+5

se llama 'pomodoro'.

Tras completar cuatro pomodoros seguidos, se recomienda hacer una pausa más larga, de entre 15 y 30 minutos. Durante los bloques activos, es clave evitar cualquier tipo de distracción y

centrarse exclusivamente en lo que se está estudiando. Aunque el formato original es 25/5, muchos expertos coinciden en que puede adaptarse a las necesidades de cada persona y al tipo de

tarea.

@soyangelicaplata Cuartaaaaaa parte de esta serie de métodos de estudio para que te conviertas en una estudiante TOP 🔝 | Técnica Pomodoro 💯 #studytok #girls #thatgirl #study #metodos

#estudio #estudiantes #mujeres ♬ sonido original - Angélica 📚 Según diversas universidades, como la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y la Universidad UNIE, el método Pomodoro es

especialmente útil para estudiantes porque mejora la concentración, reduce la fatiga mental y fomenta la planificación del estudio mediante pausas regulares. También ayuda a mantener la

motivación al dividir el esfuerzo en bloques manejables. Plataformas como Todoist o HubSpot lo respaldan por su sencillez y su eficacia para evitar la procrastinación.

Atención, pausas y ciencia: la lógica detrás del 'método Pomodoro' Diversos estudios en psicología cognitiva han demostrado que la atención sostenida plena suele mantenerse entre 20 y 45

minutos, dependiendo de la persona, la tarea y el entorno, y a partir de ahí es más fácil cometer errores o dispersarse. Por eso, alternar bloques cortos de trabajo con pausas regulares no

solo es práctico, sino que está respaldado por la ciencia.

Un estudio publicado en Cognition en 2011 por investigadores de la Universidad de Illinois demostró que introducir pequeñas interrupciones durante tareas largas ayudaba a mantener la

concentración de forma estable. El experimento, liderado por el psicólogo Alejandro Lleras, mostraba que el problema no es que se agote la atención, sino que se diluye cuando la tarea se

vuelve monótona. Incluso pausas breves bastaban para reactivar el foco y mantener el rendimiento.

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