Consejos de expertos para el regreso a la oficina

PERFECCIONA LAS RUTINAS Y CUIDA DE TI MISMO Regresar a la oficina supone un cambio no solo en tu jornada laboral, sino también en rutinas domésticas como la organización del cuidado de los

niños o tu horario de sueño, cosas que pueden haber cambiado durante la pandemia. “Haz todo lo que puedas para simplificar las cosas en tu entorno doméstico”, aconseja Annie McKee, profesora

de la Facultad de Educación de University of Pennsylvania y autora de _How to Be Happy at Work_. “Si tus hijos hacían diez actividades antes de la pandemia, quizá ahora les baste con siete.

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offers > Stefania Baita, consejera personal y profesional de Filadelfia, recomienda programar un momento semanal para sentarte con los miembros de tu hogar y hablar abiertamente de la

transición, en particular durante el primer mes, cuando las rutinas familiares pueden sufrir más cambios. Y no descuides los aspectos básicos del cuidado personal, dice la psicóloga Schiff.

Asegúrate de dormir lo suficiente (sobre todo si tienes que levantarte antes para ir al trabajo), hacer ejercicio y comer bien. También es importante dedicar tiempo a las actividades que te

relajen, como escribir en un diario o meditar. MEJORAR TU JORNADA LABORAL Volver a la oficina también supone una “oportunidad única para recalibrar” tus decisiones laborales, dice McKee, que

recomienda aprovechar el periodo de adaptación y dar prioridad a aquellas tareas y actividades que eran difíciles o imposibles de realizar a distancia, como las reuniones en persona o

ponerse al día con los compañeros durante la comida, interacciones que también te ayudarán a recuperar el ritmo social de la oficina. Para los trabajadores que temen el trayecto de ida y

regreso del trabajo, McKee recomienda encontrar formas de aprovechar el tiempo de forma productiva (por ejemplo, ¿puedes hacer llamadas telefónicas durante el trayecto sin que eso suponga

ningún riesgo?) o de desconectarte, ya sea poniendo buena música, escuchando audiolibros o simplemente reflexionando sobre tu día. ¿Y una vez en casa en la noche? “Es importante saber cuándo

cerrar la computadora”, dice Schiff. La vuelta a la oficina ofrece una valiosa oportunidad para recuperar algunos de los límites entre la vida laboral y la vida personal que pueden haberse

disipado durante el tiempo que has pasado trabajando a distancia, dice.