¿es normal hablar contigo mismo?

Esto también puede ser la razón por la que a la gente le gusta hablar con asistentes de voz, como Alexa, en su casa. La Universidad de Nebraska realizó un pequeño estudio con adultos de 75

años o más que viven solos en centros de vida independiente. Les dieron un dispositivo Amazon Echo para interactuar con él; podían hacer de todo, desde saludarlo con un "buenos

días" hasta responder a sus indicaciones con comentarios como "Eso está muy bien". Después de cuatro semanas, los participantes que tenían conversaciones diarias en voz alta

con la tecnología informaron sentirse menos solos y muchos continuaron con la práctica. "Creo que muchos de nosotros, especialmente durante COVID, tal vez empezamos a hablar con

nosotros mismos o con nuestras mascotas o con algo para recibir atención", dice Valerie Jones, PhD, autora principal del estudio y profesora adjunta con la Facultad de Periodismo y

Comunicaciones Masivas en la Universidad de Nebraska en Lincoln. Entonces, si hablaste contigo mismo más durante la pandemia, probablemente no estabas siendo tan raro como pensabas. 

"Pero no debería reemplazar la verdadera conexión humana", dice Ken Fierheller, un psicoterapeuta registrado en One Life Counselling & Coaching. Hablar solo, dice, no es un

sustituto para las relaciones significativas. Si hablar contigo mismo empieza a sentirse como tu principal fuente de compañía, o si hablas contigo mismo más que con otras personas, podría

ser el momento de acercarte a un amigo, un familiar, o incluso un terapeuta, dice.  CUANDO HABLAR SOLO PODRÍA SER PERJUDICIAL, O SIMPLEMENTE VERGONZOSO En general, hablar contigo mismo no es

dañino, y en muchos casos, es útil. "Pero si alguien está teniendo conversaciones completas con voces que no son las suyas o lucha por distinguir sus pensamientos de la realidad, eso

podría indicar una enfermedad de salud mental más grave, como la esquizofrenia", dice Howe. De lo contrario, el único inconveniente real, agrega, podría ser la incomodidad social, ya

que "hablar solo en público podría hacer que las personas te miren raro". ¿Pero en privado? Es solo otra forma de pensar en voz alta. Koss añade que las personas deben tener en

cuenta que hablar en voz alta contigo mismo infringe las normas sociales hasta cierto punto y podría ser mejor reservar estos momentos más para cuando estés en privado. "Eso es algo de

lo que también debes estar consciente, porque en nuestra cultura hemos relacionado hablar en voz alta con las enfermedades mentales", explica.  Si vas a hacerlo en público, él tiene un

truco que funciona: "Recuerdo una vez que tuve que dar una presentación muy importante en Londres, y estaba intentando repasarla, y quería hacerlo en voz alta, no solo en mi cabeza. Así

que me puse mis auriculares inalámbricos," dice. Si tienes la costumbre de hacer esto fuera de tu casa, digamos mientras caminas por los pasillos frente a otras personas en Costco,

fingir que estás en una llamada telefónica puede ayudarte a encajar más con la multitud, bromea.  "Al final, si te está sirviendo bien, entonces sigue haciéndolo", dice Koss, sobre

hablar contigo mismo. ¿La única advertencia importante? Intenta mantener a raya el diálogo interno negativo.  Sue Procko, de 62 años, de Savannah, Georgia, se encontró teniendo

principalmente una perspectiva negativa hasta que un amigo le dio una técnica sobre cómo cambiar el guion. "Me pidió que pensara en un término cariñoso que llamaría a una pareja como

cariño, amor o cielo. Y luego me dijo que empezara a llamarme así," dice. Entonces ahora, ella usa apodos para ayudarla a ser mucho más suave con las palabras que se dice en voz alta.

"Entonces, he empezado a llamarme a mí misma 'amor' o 'cariño'; me digo 'Cariño, está bien tomar un descanso del trabajo ahora. Hiciste mucho hoy'",

dice. Ha sido una práctica tremenda en ayudarla a cambiar su diálogo interno de destructivo a productivo.