Estilos de vida que fomentan la longevidad: cómo vivir más tiempo, si te lo propones

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Un famoso estudio (en inglés) realizado en California por la Iglesia Adventista del Séptimo Día encontró que los hombres que seguían el estilo de vida vegetariano establecido en la doctrina

de esta religión vivían, en promedio, 7.28 años más que otros adultos blancos en el estado, mientras que las mujeres adventistas que seguían una dieta vegetariana, vivían 4.42 años más que

el promedio.

Se ha demostrado que consumir una dieta vegetariana reduce el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer en comparación con una dieta no vegetariana.

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Suena bien si quieres alargar tu vida. Pero para muchas personas, renunciar a la carne no es una opción. Afortunadamente, si alimentarte a base de ensaladas de col rizada no es lo tuyo, no

te preocupes; otro estudio (en inglés) descubrió que mantener algo de carne en tu dieta también aumenta la expectativa de vida.

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Estos estudios contradictorios demuestran que puedes argumentar en favor de casi cualquier cosa. Y si bien no necesitamos que la Asociación Americana del Pulmón (en inglés) nos diga que los

riesgos de cáncer, enfermedades respiratorias y ataques cardíacos aumentan con el tabaquismo, algunos fumadores solo dejan de fumar cuando su supervivencia depende de ello.

“Muchas personas fuman para establecer lazos sociales y reducir el estrés”, dijo Chelsea Azarcon, médica naturópata en el área metropolitana de Sacramento. “Recuerdo a un paciente que no

quería dejar su hábito porque era lo único que sabía hacer con sus amigos”.

Pero, ¿qué hay de las actividades que prometen una vida más larga? ¿Valen la pena? Analizamos varios hábitos de estilo de vida que se dice que pueden agregar años a tu vida, si estás

dispuesto a adoptarlos.

Nadar, correr y caminar se han citado como maneras de aumentar la longevidad, pero el tenis, increíblemente, agrega nada menos que 9.7 años a tu vida, según Mayo Clinic (en inglés).

Por supuesto, tiene un inconveniente.

Janet Pisanic, una corredora de bienes raíces de 63 años y tenista de toda la vida, ha sufrido varias enfermedades asociadas con el tenis, como cirugía de rodilla, codo de tenista, y otros

dolores y molestias. Aun así, está dispuesta a aceptar las inconveniencias a cambio de los beneficios generales, entre ellos la salud y una vida social activa.