12 resoluciones para el año nuevo que favorecerán tu salud y tu bolsillo

Llegó el momento de pensar en las resoluciones para el próximo año. Según las encuestas, más de cuatro de cada diez adultos del país se proponen al menos una meta. Las resoluciones sobre la

salud son frecuentes. También lo son los propósitos para ahorrar dinero. Esto puede ser particularmente cierto este año, dada la inflación y la inestabilidad económica. ¿Qué ocurriría si

combinaras tu deseo de mejorar la salud con tu decisión de hacer rendir más el dinero en el 2023? Podrías probar algunas de estas ideas: RESOLUCIÓN N.º 1: CAMINAR MÁS Y CONDUCIR MENOS Si

tienes la suerte de vivir cerca de las tiendas y los lugares de reunión que más te gustan, toma la decisión de ir a pie con más frecuencia. Ahorrarás dinero en gasolina y obtendrás los

beneficios para la salud que supone caminar. Estos beneficios incluyen un menor riesgo de padecer alta presión arterial, cardiopatías y diabetes, el fortalecimiento de músculos y huesos, el

mantenimiento del peso y un mejor estado de ánimo, según los Institutos Nacionales de la Salud. ¿No estás seguro de poder hacer tus mandados a pie? Empieza con recorridos más cortos: las

investigaciones sugieren que cada minuto cuenta. Si necesitas ayuda para comenzar, en algunas comunidades puedes encontrar recorridos dirigidos por profesionales de la salud, con el programa

Walk With a Doc (AARP es uno de los patrocinadores, enlace en inglés).   RESOLUCIÓN N.º 2: BAJAR EL TERMOSTATO PARA DORMIR MEJOR Las investigaciones sugieren que puedes ahorrar en las

facturas de calefacción durante el invierno y dormir mejor si bajas la temperatura por la noche más de lo que acostumbran la mayoría de las personas. Sleep Foundation sugiere fijar la

temperatura entre 60 y 67 °F, con un punto óptimo alrededor de 65 °F. Pero Michael Breus, psicólogo clínico y especialista en Sueño, señala que ese margen es demasiado bajo para muchas

personas, incluso para quienes duermen sin ropa o con poca ropa de cama. Además, añade que con la edad solemos sentir más frío debido a que perdemos grasa directamente debajo de la piel, que

actúa “como una capa interna aislante”. Breus opina que la mejor idea es probar las temperaturas más bajas. Si tienes menos de 65 años, sugiere empezar con 65 °F; los mayores de 65 pueden

empezar con 70 °F, indica. N_VISHENKA / GETTY IMAGES RESOLUCIÓN N.º 3: BEBER MÁS AGUA Y USAR MENOS BOTELLAS El agua es la bebida perfecta para la salud. Sin embargo, el agua embotellada es

mucho más costosa que el agua del grifo, y no tiene ventajas para la salud en los lugares donde el agua del grifo es potable, como ocurre en la mayor parte del país. Si no te gusta el sabor

del agua del grifo, te preocupa su calidad, te gusta la efervescencia o el sabor añadido, hay soluciones sencillas y económicas. En primer lugar, puedes colocar un filtro en el grifo o bajo

el fregadero, o utilizar una jarra con filtro para eliminar el cloro, el plomo y otras sustancias que pueden alterar el sabor o la inocuidad. Según Consumer Reports, la opción más económica

es una jarra, que cuesta menos de $40. Para preparar agua carbonatada, compra un kit para hacer bebidas gaseosas, que puede costar menos de $60. Si bien puedes comprar sobres de sabores para

estos kits, te resultará más económico agregar tu propio jugo de frutas, hierbas u otros ingredientes.