Problemas de salud por el uso del teléfono celular

Tu teléfono celular puede ser un salvavidas. Lo utilizas para estar en contacto con tus hijos, nietos, amigos, vecinos y hasta con los médicos. Lo utilizas para que te guíe mientras conduces

o para encontrar restaurantes o tiendas. Puede ser un importante dispositivo para tu salud: te ayuda a llevar la cuenta de tus pasos, te recuerda que debes tomar tus medicamentos y te sirve

como recurso vital en caso de emergencia. Sin embargo, aunque los teléfonos celulares facilitan la seguridad y la comodidad cotidianas, también pueden causar problemas de salud. Sigue

leyendo para conocer los posibles peligros para la salud y la seguridad, y para obtener algunos consejos sobre cómo utilizar el teléfono celular de forma segura. 1. EL TELÉFONO TE DAÑA LOS

OJOS Tu teléfono celular emite luz azul y con un uso prolongado de cerca, tus retinas podrían verse afectadas, según una investigación de University of Toledo (enlace en inglés) publicada en

 _Scientific Reports_. Para reducir el riesgo, trata de no mirar el celular u otros dispositivos en la oscuridad. Si quieres utilizar el teléfono mientras estás en la cama, asegúrate de que

haya una fuente de luz cerca de ti para tener la iluminación adecuada. Para añadir una capa de protección, puedes usar anteojos que bloqueen la luz azul. El uso excesivo del teléfono celular

también puede causar fatiga visual. Según un reciente estudio médico (enlace en inglés), quienes utilizan el teléfono celular durante más de una hora seguida padecen cansancio ocular, dolor

de ojos y somnolencia. En el estudio se descubrió que los síntomas empeoran con el aumento del uso del teléfono celular. En el estudio se define la fatiga visual como malestar, fatiga,

visión borrosa, dolor de cabeza, visión doble ocasional y dolor de ojos. Si notas alguno de estos síntomas, la causa podría ser tu celular. La American Academy of Ophthalmology (enlace en

inglés) recomienda hacer pausas regulares con el teléfono para evitar la fatiga visual y los dolores de cabeza. Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto que esté al menos a

20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Los paseos cortos también pueden ser beneficiosos, pero asegúrate de no llevar el teléfono. 2. TU TELÉFONO INTERFIERE CON EL SUEÑO Además

de que usar el celular en la oscuridad daña los ojos, tu teléfono podría estar interrumpiendo el tan necesario sueño nocturno. "Los trastornos del sueño aumentan con la edad y el uso

nocturno de pantallas puede interferir con el patrón de sueño", dijo en un correo electrónico Howard Krauss, oftalmólogo del Pacific Neuroscience Institute de Santa Mónica, California,

y añade que podría alterar los ritmos circadianos y, según lo que leas, provocar un aumento en los niveles de ansiedad. Entonces, si tu actividad de relajación incluye leer en tu teléfono,

jugar Wordle o mirar comedias clásicas de televisión en uno de tus dispositivos, podrías estar preparándote para una noche sin descanso. Según un estudio publicado en _Proceedings of the

National Academy of Sciences_ (enlace en inglés), el uso nocturno de dispositivos emisores de luz, como los teléfonos y los lectores electrónicos, dificulta tu capacidad para conciliar el

sueño y permanecer dormido, y afecta tu estado de alerta por la mañana. Por eso, en lugar de llevarte el teléfono a la cama, utiliza tus dispositivos en una zona bien iluminada y no uses el

celular cerca de la hora de irte a dormir.