Los mejores consejos de influenciadores de acondicionamiento físico

Facebook Twitter LinkedIn Video: Un día en la vida de una experta en fitness de 68 años

Instagram: @ellenectorfit

Ubicación: Atlanta

Cuando Ector cumplió 40 años, una foto que le había tomado un amigo fue un llamado de atención instantáneo. Como ella lo cuenta, las dificultades en su matrimonio, beber demasiado y dormir

muy poco habían afectado no solo su apariencia sino también su salud. En busca de un cambio importante en su bienestar, dejó su empleo como trabajadora social y se mudó a Atlanta para

perseguir su sueño de abrir lo que ahora es su propio gimnasio.

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empezar

Da pasos de bebé. Has aumentado de peso; no vas a adelgazar en un mes o en las dos semanas antes de tu cumpleaños. Tienes que incorporar la pérdida de peso a tu estilo de vida. No hay una

solución rápida para ponerse en forma.

Personalmente, encuentro que lo que mejor funciona es quitarme de encima el ejercicio a primera hora de la mañana. Entonces estoy feliz el resto del día.

Doy dos clases semanales de pesas rusas y tomo otras tres clases a la semana, como Zumba con pesas o clases de yoga y meditación. También me gusta correr, nadar y andar en bicicleta. Hago un

promedio de 40 millas a la semana corriendo por senderos, calles o pistas. Es tan fácil salir por la puerta de tu casa y simplemente correr. No tienes que pertenecer a un gimnasio. O

simplemente puedes caminar. Caminar es igual de bueno.

Mi hija, su hija y yo comenzamos una dieta a base de plantas en el 2017. Estamos tratando de romper estas maldiciones generacionales de salud. Aproximadamente 4 de cada 5 mujeres

afroamericanas son obesas o tienen sobrepeso. Mi madre tenía sobrepeso y murió de cáncer de útero. Recuerdo haber leído su informe médico y decía: "Mujer afroamericana de 62 años con cáncer

de útero que era obesa". Me dolió mucho. Pensé, no voy a terminar así.

No he bebido desde el 17 de mayo de 1994. Ni una gota de alcohol, porque me di cuenta de que no tenía ningún control sobre el alcohol. Si tomara un trago, probablemente tomaría otro.

come a lo largo del día

Desayuno: Podría comer avena, algo de fruta o un batido. Mi favorito es el "smooth operator". Lo hago con espinacas, col rizada, fresas, arándanos y aguacates.

Almuerzo y cena: Como una variedad de lechugas y verduras. Me gusta el brócoli, las berzas, los tomates y los aguacates. Amo las batatas. Pongo una batata en el horno y luego la cubro con

espinacas o frijoles horneados.

La primera vez que fui a un gimnasio, recuerdo correr y caminar por la pista, comenzando de a poco, y un chico me dijo: "No vas a perder peso a menos que empieces a levantar pesas". No era

instructor, pero seguí sus instrucciones al pie de la letra y se convirtió en un buen amigo. Me hizo unirme a un club de corredores, la Black Marathoners Association en Cleveland, mi ciudad

natal. Solo había dos mujeres en el grupo y nos convertimos en las primeras mujeres afroamericanas en correr una maratón en Cleveland.