Cómo saber si necesitas tomar vitamina d
Cómo saber si necesitas tomar vitamina d"
- Select a language for the TTS:
- Spanish Female
- Spanish Male
- Spanish Latin American Female
- Spanish Latin American Male
- Language selected: (auto detect) - ES
Play all audios:
Ya sabes que la vitamina D puede ayudarte a reducir el riesgo de osteoporosis y de caídas. Pero si las noticias recientes te han hecho pensar que tal vez debas tomar más para evitar contraer
un caso grave de COVID-19, debes saber que los investigadores todavía están estudiando el modo exacto en que una deficiencia vitamínica puede hacerte más vulnerable ante los síntomas más
graves de la enfermedad. Por el momento, los expertos —como los autores de un informe reciente de _BMJ Nutrition, Prevention & Health_ (en inglés)— no recomiendan que aumentes la dosis
para evitar complicaciones a causa de la COVID-19. Lo que indicaron fue que “no existen datos científicos concretos que demuestren que tomar dosis muy altas (es decir, megasuplementos) de
vitamina D sea eficaz para prevenir o tratar la COVID-19”. Es más, consumir dosis altas de esta vitamina tiene sus riesgos, en particular para quienes tienen problemas de salud, como la
enfermedad renal. Si bien los investigadores continúan estudiando un posible vínculo entre la COVID-19 y los niveles de vitamina D, esto es lo que ya sabemos sobre este nutriente que
favorece el desarrollo óseo (y fortalece los músculos) y sobre el modo de saber si necesitas tomar un suplemento para alcanzar la cantidad diaria recomendada. ESENCIAL PARA LOS HUESOS, EL
CORAZÓN Y MÁS ¿TAL VEZ NO TENGAS SUFICIENTE? CONSIDERA ANALIZAR TU NIVEL DE VITAMINA D SI... * No te expones mucho al sol. Quienes viven en climas más fríos corren un riesgo especial de
tener niveles insuficientes de vitamina D durante los meses de invierno. Esto se debe a que los días son más cortos y las personas llevan el cuerpo cubierto de ropa, lo que limita la
exposición a los rayos UVB. * Tienes más de 50 años. A medida que envejecemos, perdemos parte de la capacidad de sintetizar la vitamina D que recibimos del sol y de los alimentos que
consumimos. * Tienes peso de más. Ciertos estudios han sugerido que existe un vínculo entre la obesidad y el exceso de grasa corporal (especialmente alrededor de la cintura) y los niveles
bajos de vitamina D. Según un estudio, por cada 10% de aumento en el índice de masa corporal (IMC) podemos esperar que se produzca una disminución del 4.2% en el nivel de vitamina D en la
sangre. * Tienes piel de color oscuro. El exceso de melanina, el pigmento protector que le da color a la piel, interfiere con su capacidad de producir vitamina D a partir de la exposición al
sol. * Tienes problemas intestinales. Los trastornos que afectan el sistema gastrointestinal, como la enfermedad de Crohn y la celiaquía, no permiten que el intestino absorba suficiente
vitamina D. Ciertos medicamentos también pueden interferir con la absorción, como los esteroides, por ejemplo. A esta altura, casi todos sabemos que la vitamina D cumple una importante
función al favorecer la absorción de calcio, que fortifica los huesos. Sin embargo, en este caso, más no necesariamente significa más: “Si ya tienes un nivel suficiente de vitamina D, no
parece que un suplemento te ofrezca muchos beneficios”, señala Karl Nadolsky, endocrinólogo clínico y profesor clínico adjunto de medicina en Michigan State University. Los que tenemos
deficiencia de vitamina D (en inglés), que según un estudio muy citado somos más del 40% de la población del país, podemos obtener beneficios si aumentamos el nivel de la vitamina. “Sabemos
que tener un nivel muy bajo de vitamina D es perjudicial para muchas cosas, especialmente para los huesos”, señala Nadolsky. “Sin duda se vincula a muchos problemas, como la diabetes tipo 2,
la salud cardiovascular e incluso la muerte prematura”. La deficiencia de vitamina D también se ha vinculado con el cáncer de seno. El problema es que es difícil saber si una deficiencia de
este tipo es la causa o la consecuencia de una mala salud. Hay ciertas investigaciones prometedoras que sugieren que aumentar el nivel de vitamina D y llevarlo a valores seguros puede
ayudarte a proteger la salud. Por ejemplo, un estudio reciente que se publicó en _Seminars in Cancer Biology_ sugiere que “un nivel suficiente de vitamina D” puede ofrecer beneficios para la
prevención del cáncer y para el pronóstico de varios tipos de cáncer. Además, ciertas organizaciones, como la National Osteoporosis Foundation, consideran que tanto la vitamina D como el
calcio son fundamentales para que los huesos mantengan su densidad y su resistencia a medida que pasan los años. Y si bien aún no se ha establecido un vínculo concreto con la COVID-19, un
estudio del 2017 con más de 11,000 participantes reveló datos que demuestran que la vitamina D puede ayudar a protegerse contra las infecciones de las vías respiratorias superiores.
Trending News
13 alimentos que ayudan a reducir el colesterolGetty Images Facebook Twitter LinkedIn A medida que avanzamos en edad, se vuelve más importante vigilar el colesterol pa...
Turismo y aviación, dos sectores en constante evoluciónEl turismo es un SECTOR FUNDAMENTAL EN LA ECONOMÍA de nuestro país, de hecho supone el 11% DEL PIB. El 80% de los visita...
Cómo recibir remuneración trabajando en tu lugar de cultoCuando Barbara Strauss se jubiló a los 63 años con artritis debilitante, descubrió que tenía mucho tiempo libre. Así que...
gratuidad de la enseñanza: Últimas noticias en El BúhoUsamos cookies para mejorar su experiencia de navegación, mostrarle anuncios o contenidos personalizados y analizar nues...
Premios a la Herencia Hispana: Giselle Blondet1:55 Videos de AARP Premios a la Herencia Hispana: Giselle Blondet Facebook Twitter LinkedIn Giselle Blondet cuenta por ...
Latests News
Cómo saber si necesitas tomar vitamina dYa sabes que la vitamina D puede ayudarte a reducir el riesgo de osteoporosis y de caídas. Pero si las noticias reciente...
Juliaca: hallan muerto a policía dentro de su habitaciónAL COSTADO DEL CADÁVER SE ENCONTRÓ UN ARMA, POR LO QUE SE INICIARON LAS INVESTIGACIONES PARA CONOCER SI SE TRATA DE UN S...
La eurocámara pide emitir "bonos de recuperación" para relanzar la economía europea dañada por el coronavirusEl Parlamento Europeo ha mostrado este viernes su conformidad con que las instituciones europeas incluyan en su paquete ...
Hombres en la paz fingen estarse cambiando de casa, pero la estaban robando - bcs noticiasLos dos hombres fueron detenidos por elementos de la Policía Municipal que transitaban por la zona _LA PAZ, BAJA CALIFOR...
La cancelación de 'a la ventura' provoca una cascada de cambios en à puntVALÈNCIA. Acaba junio y los últimos días antes de las vacaciones suelen ser para desear un feliz verano, o para despedir...