Mitos sobre la pérdida de peso y cómo lograr tu meta

CONSEJOS SORPRENDENTES Y EFICACES PARA BAJAR DE PESO Cuando elabores un plan para alcanzar tu peso ideal, ten en cuenta estos consejos y trucos poco conocidos y a veces inverosímiles que

ofrecen los mejores expertos. 1. DUERME EN UNA HABITACIÓN FRÍA. Ajustar el termostato 10 grados más bajo o abrir una ventana puede acelerar el metabolismo. “Bajar la temperatura del ambiente

activa las células de grasa parda que requieren energía. Hace que el organismo trabaje con mayor intensidad”, explica Agee. 2. DUERME MÁS. La falta de sueño no solo significa estar cansado

a la mañana siguiente. También puede tener efectos en el metabolismo. En resumen, si te privas del sueño, el organismo intenta aferrarse a todas las calorías de más. “El sueño es parte del

proceso de pérdida de peso”, explica Agee. “Recomendamos dormir ocho horas por noche”. 3. APAGA LOS DISPOSITIVOS TECNOLÓGICOS. Los estudios demuestran que tendemos a comer más cuando miramos

televisión o navegamos por las redes sociales, y estamos menos atentos a la señal natural del cuerpo que nos dice “estoy lleno”. Por lo tanto, acostúmbrate a no usar la tecnología durante

las comidas y usar los sentidos para disfrutar realmente de los alimentos. 4. DATE GOLPECITOS EN LA FRENTE. Un estudio realizado por Richard Weil, director del Weight Loss Program en Mount

Sinai St. Luke's Hospital de la ciudad de Nueva York, descubrió que golpearte la frente y la oreja con el dedo índice durante 30 segundos o golpear el suelo con un dedo del pie te puede

distraer y reducir el deseo intenso de comer. También puedes intentar apretar los puños: hacerlo puede ayudar a fortalecer tu determinación de “superar la tentación de la comida” y soportar

el dolor físico, según un estudio publicado en la revista _Journal of Consumer Research._ 5. TÓMATE UN DESCANSO DE LA DIETA. Hacer una pausa de dos semanas en la dieta puede ayudarte a

bajar de peso, según un estudio publicado en la revista _International Journal of Obesity. _El estudio investigó la “reacción al ayuno” que el organismo produce ante una dieta continua y

descubrió que el metabolismo en reposo se enlentece más de lo esperado, lo que hace más difícil bajar de peso. Eso no significa que debas comer cuanto quieras de lo que quieras; más bien,

debes comer con sensatez e intentar consumir alimentos integrales.