Evita el desgaste al trabajar desde casa

QUÉ SIGUE: INTENTA REDUCIR EL ESTRÉS Si te estás acercando al agotamiento, abordar tu estrés es más importante que nunca. Domar sugiere dedicar un momento diario a la relajación, desde una

práctica de meditación formal hasta breves períodos de respiración profunda. (Cierra los ojos, luego cuenta lentamente de diez a cero, haciendo una respiración completa —una inhalación, una

exhalación— con cada conteo). Eso ha sido parte del enfoque de Sasha Nyary para combatir lo que ella sentía que era un inminente agotamiento como nueva editora remota del Mount Holyoke

College en South Hadley, Massachusetts. Aunque Nyary, de 59 años, dice que al principio la repentina falta de estructura la hizo comer en exceso y llorar "mucho", una rutina diaria

de meditación matutina y un paseo, junto con la asistencia a los servicios de la iglesia virtual y escribir en su diario, la ha ayudado a defenderse de un bajón más profundo. "Me digo

a mí misma: 'Lo único que podemos hacer es quedarnos en el momento. Podría ser peor'", cuenta. El apoyo social, dicen los expertos, es otro gran reductor del estrés.

"Tienes que llamar a la gente, reunirte en Zoom con otras personas e ir a dar paseos manteniendo el distanciamiento social", dice Domar. "Tengo muchos pacientes que hacen

fiestas de té o clubes de lectura virtualmente". Por último, hacer algún tipo de ejercicio regular es clave, ya sea tan simple como los paseos diarios de Nyary o algo más desafiante,

digamos, entrenar para tus primeros 10 kilómetros. No importa lo que elijas; pero debes darle seguimiento. "El ejercicio es el mejor reductor de estrés, sin excepción", concluye

Domar.