Mantente activo con una caminata de invierno

Otros consejos de seguridad incluyen salir al exterior cuando la visibilidad es buena (Heller recomienda llevar tiras reflectantes en la ropa y los zapatos si vas a caminar en la oscuridad),

verificar el pronóstico del tiempo antes de salir y permanecer en los caminos y senderos conocidos. En días particularmente fríos o inclementes, Shybut dice que la opción más inteligente

puede ser omitir por completo una caminata al aire libre. Las aceras resbaladizas representan un riesgo de caídas para personas de todas las edades, pero los adultos mayores son aún más

vulnerables a las caídas y sus complicaciones, incluidas las fracturas. Por último, no olvides mantenerte hidratado. "Cuando hace frío, la gente no tienes la misma urgencia de tomar

líquidos ni le presta tanta atención a la sed", dice Shybut, por lo que es importante beber suficientes líquidos antes de una caminata, especialmente si va a ser larga. SIGUE UNA RUTINA

DE INVIERNO Aparte de la vestimenta y las precauciones de seguridad, mantenerse motivado puede ser la parte más difícil de salir al exterior cuando hace frío. ¿Cómo superar la falta de

motivación? Según Heller, la responsabilidad puede ser la clave para ayudarte a seguir hasta que la caminata de invierno se convierta en algo habitual. Caminar con amigos o un grupo formal

de caminatas puede ayudar, siempre y cuando se tomen precauciones relacionadas con el coronavirus, como el uso de una mascarilla. Hablar con un amigo por teléfono mientras se camina es otra

estrategia —y algo que la propia Heller hace todos los domingos cuando se conecta con su compañero de entrenamiento, que vive a una hora y media de distancia—. No te olvides de usar los

auriculares para tener las manos libres mientras hablas. Otra opción es simplemente mantener la mente y los sentidos ocupados observando el paisaje que te rodea, haciendo de tu caminata una

actividad más consciente. Y no olvides, dice Heller, que comenzar una nueva actividad es una inversión en tu estado físico futuro, incluso si los resultados toman tiempo. ¿En otras palabras?

Comenzar una rutina de caminatas de invierno hoy significa que podrías ser un profesional en primavera.