¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?
¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?"
- Select a language for the TTS:
- Spanish Female
- Spanish Male
- Spanish Latin American Female
- Spanish Latin American Male
- Language selected: (auto detect) - ES
Play all audios:
¿ES ÚTIL UN POCO DE PESO ADICIONAL PARA LOS ADULTOS MAYORES? ¿NO DEBERÍAN TENER MÁS AMORTIGUACIÓN PARA LAS CAÍDAS? "Tener un poco de sobrepeso puede ayudar a las personas de mayor edad,
ya que la grasa corporal proporciona almacenamiento de energía y el apetito puede disminuir con la edad", dice Rifkin. "La grasa ayuda a mantener la temperatura corporal y
proporciona una capa protectora para los órganos viscerales". "Un poco de peso adicional a veces es útil si una persona mayor se enfrenta a una enfermedad prolongada. Sin embargo,
el exceso de grasa no proporcionará amortiguación si una persona mayor se cae", dice Vecchio. Besser está de acuerdo. “Si realmente tienes sobrepeso, es más probable que tu equilibrio
se vea afectado, por lo que no lo recomendaría como un colchón para rebotar. No, esa no es una idea razonable. No quiero que nadie sea demasiado delgado, ser demasiado delgado tampoco es muy
bueno... No puedes decir: 'Soy mayor así que puedo cargar más grasa solo porque soy mayor'. No, lo siento. Eso no va a funcionar". "Existe alguna evidencia de que la
enfermedad de la obesidad proporciona protección en el desarrollo de la osteoporosis, principalmente relacionada con el aumento de los niveles de estrógenos en mujeres posmenopáusicas con
obesidad", dice Butsch. "Sin embargo, esto no está claro, ya que cada vez se aprende más sobre los efectos negativos de la inflamación relacionada con la obesidad en el metabolismo
óseo". ¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA BAJAR DE PESO? Rifkin dice que la recomendación es bajar de una a dos libras por semana, con ejercicio para asegurar que lo que sale es grasa. "El
problema con las personas mayores de 50 años es que pierden densidad ósea, por lo que levantar pesas es una excelente manera de evitar o disminuir la osteoporosis", dice. Vecchio
advierte: "Antes de aventurarte en un régimen de ejercicio, debes consultar con tu médico y asegurarte de que no estás en riesgo de eventos cardíacos durante el ejercicio, especialmente
si eres un poco mayor y no has hecho ejercicio anteriormente". Mantén un diario de todos los alimentos que comes, dice Besser, porque las personas consumen calorías sin siquiera darse
cuenta. "No hagas dieta, porque las dietas no funcionan", dice ella. “Las dietas son temporales. Puedes perder peso, pero una vez que abandones la dieta, volverá inmediatamente e
incluso aumentará. No espero que cambies todo de la noche a la mañana. Esa sería una receta para el fracaso. Pero primero tienes que descubrir qué es lo que haces y luego trabajar en
ello". Por ejemplo, cambia tu ruta al trabajo para evitar esa comida rápida que te tienta todos los días. Para mantener los músculos, Butsch recomienda comer alrededor de 15 gramos de
proteína en cada comida. En general, también sugiere que las personas consuman la mayor parte de sus alimentos durante la mañana o durante el día, ya que el cuerpo humano utiliza el
combustible de manera más eficiente en ese tiempo que en la noche. En cuanto al ejercicio, recomienda de 150 a 200 minutos a la semana combinados con alguna forma de ejercicios de
resistencia dos o tres días a la semana. "A medida que envejecemos, somos más propensos a perder masa muscular, y a medida que aumentamos de peso en nuestros años más adultos, tendemos
a aumentar más masa grasa. Así que es realmente importante tratar de mantener la masa muscular", dice.
Trending News
Felipe vi hace público su patrimonio por primera vez: 2,2 millones, arte y joyas de valor históricoEl Rey Felipe VI ha hecho público por primera vez su patrimonio personal, que asciende a 2.573.392,80 EUROS. De esta can...
Trump dice que la unión europea es "enemiga" de estados unidos | cnn(CNN) – El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, calificó a la Unión Europea, Rusia y China como enemigos de su pa...
La historia del vídeo del bonito poema sobre granada que arrasa en redes | idealAlberto Flores Granada Viernes, 19 de mayo 2023 | Actualizado 27/06/2023 10:59h. Comenta Compartir La ciudad de Granada ...
Libia: encontraron a 100 inmigrantes encerrados en un camión frigorífico, 8 de ellos muertosLos guardacostas libios lograron rescatar a 92 DE LOS 100 INMIGRANTES ENCERRADOS DURANTE DÍAS EN UN CAMIÓN FRIGORÍFICO e...
La anc vería ya un "éxito desbordante" un millón de participantes en el 1-oEl presidente de la Asamblea Nacional Catalana (ANC), JORDI SÀNCHEZ, ha afirmado este sábado que, habida cuenta el "...
Latests News
¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?¿ES ÚTIL UN POCO DE PESO ADICIONAL PARA LOS ADULTOS MAYORES? ¿NO DEBERÍAN TENER MÁS AMORTIGUACIÓN PARA LAS CAÍDAS? "...
130 incendios continúan activos en australia | cnn130 incendios continúan activos en Australia 14:57 ET (19:57 GMT) 10 de enero de 2020 Australia sigue siendo devastada p...
Condenado a siete años de cárcel un joven pillado con 5. 000 anfetaminas | idealE. P. Almería Miércoles, 1 de marzo 2023, 17:36 Comenta Compartir La Audiencia Provincial de Almería ha condenado a siet...
Los enojos de cristina kirchner y su ministro preferido“GUZMÁN ES AL ÚNICO MINISTRO DE ALBERTO AL QUE BANCA CRISTINA”. Esa frase se repite tanto en los alrededores del preside...
«todos escuchaban su música, pero nadie conoció a la amy winehouse real»ASIF KAPADIA ESTRENA EL DOCUMENTAL MÁS ÍNTIMO Y EXHAUSTIVO SOBRE LA AUTODESTRUCTIVA CANTANTE QUE REVOLUCIONÓ EL SOUL isr...