¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?

Aarp

¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?"


Play all audios:

Loading...

¿ES ÚTIL UN POCO DE PESO ADICIONAL PARA LOS ADULTOS MAYORES? ¿NO DEBERÍAN TENER MÁS AMORTIGUACIÓN PARA LAS CAÍDAS? "Tener un poco de sobrepeso puede ayudar a las personas de mayor edad,


ya que la grasa corporal proporciona almacenamiento de energía y el apetito puede disminuir con la edad", dice Rifkin. "La grasa ayuda a mantener la temperatura corporal y


proporciona una capa protectora para los órganos viscerales". "Un poco de peso adicional a veces es útil si una persona mayor se enfrenta a una enfermedad prolongada. Sin embargo,


el exceso de grasa no proporcionará amortiguación si una persona mayor se cae", dice Vecchio. Besser está de acuerdo. “Si realmente tienes sobrepeso, es más probable que tu equilibrio


se vea afectado, por lo que no lo recomendaría como un colchón para rebotar. No, esa no es una idea razonable. No quiero que nadie sea demasiado delgado, ser demasiado delgado tampoco es muy


bueno... No puedes decir: 'Soy mayor así que puedo cargar más grasa solo porque soy mayor'. No, lo siento. Eso no va a funcionar". "Existe alguna evidencia de que la


enfermedad de la obesidad proporciona protección en el desarrollo de la osteoporosis, principalmente relacionada con el aumento de los niveles de estrógenos en mujeres posmenopáusicas con


obesidad", dice Butsch. "Sin embargo, esto no está claro, ya que cada vez se aprende más sobre los efectos negativos de la inflamación relacionada con la obesidad en el metabolismo


óseo". ¿QUÉ SE RECOMIENDA PARA BAJAR DE PESO? Rifkin dice que la recomendación es bajar de una a dos libras por semana, con ejercicio para asegurar que lo que sale es grasa. "El


problema con las personas mayores de 50 años es que pierden densidad ósea, por lo que levantar pesas es una excelente manera de evitar o disminuir la osteoporosis", dice. Vecchio


advierte: "Antes de aventurarte en un régimen de ejercicio, debes consultar con tu médico y asegurarte de que no estás en riesgo de eventos cardíacos durante el ejercicio, especialmente


si eres un poco mayor y no has hecho ejercicio anteriormente". Mantén un diario de todos los alimentos que comes, dice Besser, porque las personas consumen calorías sin siquiera darse


cuenta. "No hagas dieta, porque las dietas no funcionan", dice ella. “Las dietas son temporales. Puedes perder peso, pero una vez que abandones la dieta, volverá inmediatamente e


incluso aumentará. No espero que cambies todo de la noche a la mañana. Esa sería una receta para el fracaso. Pero primero tienes que descubrir qué es lo que haces y luego trabajar en


ello". Por ejemplo, cambia tu ruta al trabajo para evitar esa comida rápida que te tienta todos los días. Para mantener los músculos, Butsch recomienda comer alrededor de 15 gramos de


proteína en cada comida. En general, también sugiere que las personas consuman la mayor parte de sus alimentos durante la mañana o durante el día, ya que el cuerpo humano utiliza el


combustible de manera más eficiente en ese tiempo que en la noche. En cuanto al ejercicio, recomienda de 150 a 200 minutos a la semana combinados con alguna forma de ejercicios de


resistencia dos o tres días a la semana. "A medida que envejecemos, somos más propensos a perder masa muscular, y a medida que aumentamos de peso en nuestros años más adultos, tendemos


a aumentar más masa grasa. Así que es realmente importante tratar de mantener la masa muscular", dice.


Trending News

Candidata de jp denuncia difamación de postulante fujimorista al congreso

LUCÍA ALVITES, candidata de Juntos por el Perú al Congreso, denunció una difamación por parte de la postulante Flor Meza...

El reto de frenar el envejecimiento precoz

El inicio del tratamiento antirretroviral entre 30 y 40 días después de la fecha estimada de contraer la infección por V...

Actriz kaley cuoco da a luz a su primer hijo, una niña, con tom pelphrey

Kaley Cuoco está volando alto después de dar a luz a su primer hijo. La estrella de “ The Flight Attendant ” y “ The Big...

¿cuándo entrarán en vigor los nuevos precios de los medicamentos negociados por el gobierno?

La Ley de Reducción de la Inflación tendrá un impacto en la vida de millones de personas. Esta es una línea de tiempo de...

Por qué los profesionales de la salud deberían incorporar la perspectiva de género

_                                                             "Rebelarse es deshacerse, es no reproducir una herenc...

Latests News

¿es posible tener sobrepeso y estar en forma?

¿ES ÚTIL UN POCO DE PESO ADICIONAL PARA LOS ADULTOS MAYORES? ¿NO DEBERÍAN TENER MÁS AMORTIGUACIÓN PARA LAS CAÍDAS? "...

En busca de la 'auctoritas' perdida | la verdad

Si retrocedemos en el tiempo, observamos cómo en la antigua Roma el poder manaba de tres fuentes distintas, o dicho de o...

La resincronización cardiaca puede ser perjudicial si el qrs es estrecho - gaceta médica

GM BARCELONA | viernes, 10 de enero de 2014 h | La terapia de resincronización cardiaca no reduce la tasa de hospitaliza...

Chatgpt: la inteligencia artificial y un gran paso hacia la creatividad | cnn

(CNN RADIO ARGENTINA) – FREDI VIVAS, especialista en inteligencia artificial, CEO y Fundador de RockingData, habló este ...

Sueldazo de la once: comprobar resultados del sorteo del sábado 17 de mayo de 2025 | la verdad

Sábado, 17 de mayo 2025 | Actualizado 18/05/2025 21:47h. Comenta Compartir Los ganadores del sorteo del fin de semana de...

Top