Ponte en forma: cómo comenzar una rutina de ejercicios

| Si la pandemia echó a perder tu esfuerzo por ir al gimnasio o reunirte con amigos para caminar, es muy importante que encuentres una manera de seguir en movimiento. Cortesía de DENISE

AUSTIN Estudio tras estudio demuestran cuán esencial es mantener la salud cardiovascular y evitar problemas tan variados como la demencia, la depresión o el cáncer. Ahora, en momentos en que

particularmente los adultos mayores enfrentan lo que podrían ser muchos más meses de estar en casa por seguridad, es sumamente importante tomar medidas para mantener la movilidad y la

fuerza.   Es ahí donde entra en juego el paquete Get Moving de este año, que incluye videos de acondicionamiento físico y consejos de expertos para principiantes. Para crear el contenido, le

pedimos a Denise Austin ejercicios divertidos y dinámicos de caminatas que puedes hacer en tu hogar durante el día si estás trabajando desde casa. También le pedimos a Bryant Johnson

—entrenador de mucho tiempo de la fallecida jueza de la Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg— que nos mostrara cómo desarrollar la fuerza de las zonas superior e inferior del cuerpo con las

botellas de agua que puedes tener en casa. Si no tienes ninguna, no te preocupes: hay muchos otros movimientos para tonificar y definir los músculos que expertos inspiradores como Kathy

Smith y Jorge Cruise comparten con nosotros, además de rutinas de yoga de Lorraine Laddish. Junto con videos, incluimos excelentes consejos; por ejemplo, cómo obtener un vientre plano, cómo

superar la resistencia al entrenamiento de resistencia o cómo encontrar ese número mágico de pasos que hace una gran diferencia en tu salud (pista: probablemente no son 10,000 al día). Todo

lo que debes hacer es revisar nuestra lista de rutinas de ejercicio para hallar alguna que te interese probar. Y recuerda, pequeñas cantidades de ejercicio hechas a lo largo del día cuentan

tanto como una sesión larga. Lo importante es moverse.