Mejora tu salud sin hacer ejercicio riguroso

Vas a querer estar de pie cuando leas esto. Como habrás escuchado, estar sentado es bastante perjudicial para todos. Lo que quizás no sepas es cómo la creciente cantidad de investigaciones

ahora muestra que hacerlo menos, incluso si tienes una rutina de ejercicios habitual, es un factor importante para todo, desde perder peso hasta agregar más años de vida. También te

sorprendería saber cuántas horas en promedio una persona permanece sentada hoy en día: de nueve a diez horas al día, según los Institutos Nacionales de la Salud. Y aunque nadie confunde

estar sentado con quemar calorías, los períodos prolongados de inactividad pueden causar más problemas que el solo aumento de peso. En adultos mayores de 45 años, se ha encontrado una

correlación directa entre el tiempo total que permanecen sentados y el riesgo de muerte prematura. "El síndrome metabólico, el control deficiente del azúcar en la sangre y la diabetes

tipo 2 están relacionados con periodos prolongados de permanecer sentado, independientemente de cuánto ejercicio haga alguien", señala Kelsey Graham, profesora del Exercise Science

Department en San Diego Mesa College y propietaria/fundadora de KBG Wellness. Específicamente, los investigadores están observando niveles más altos de triglicéridos, azúcar en la sangre y

algo llamado proteína C reactiva, un marcador de inflamación, en la sangre de las personas que permanecen sentadas por largos períodos, explica Sabrena Jo, directora de contenido científico

y de investigación para el American Council on Exercise (ACE). "Son esos marcadores de salud del corazón los que realmente preocupan a las personas que estudian el tema". ¿También

alarmante? Qué tan rápido comienza a ocurrir el daño. Un estudio publicado en _Diabetes_, la revista de la American Diabetes Association, revela que después de tan solo un día de

inactividad, los procesos celulares que descomponen las grasas peligrosas en la sangre comienzan a disminuir, por lo tanto, reducen el HDL, el colesterol "bueno".