Plantas que te ayudan a dormir mejor

Kara Riley/Stocksy Las plantas ayudan a eliminar las toxinas, imparten una sensación de calma y promueven la somnolencia cuando se usan en el dormitorio. In English | ¿Insomnio? ¿Alergias?

¿Asma? ¿Estrés? Despejemos el ambiente, ¿no? Conocemos la ciencia, pero este es el secreto: descansarás más fácil con plantas de maceta en tu dormitorio. Existe un estudio de la NASA, que ha

investigado a fondo cómo las plantas eliminan los VOC (compuestos orgánicos volátiles, como el formaldehído y el benceno) de una estación espacial. Hay investigaciones de una compañía

japonesa que diseña jardines que limpian el aire en los hospitales. Y también está ese niño curioso que selló caca de gato en un contenedor con plantas y pan con moho en otro contenedor con

plantas. Descubrió que, en relación con los contenedores de control que tenían los materiales asquerosos pero no las plantas, los contaminantes transportados por el aire se redujeron

considerablemente horas después. Ni nos molestaríamos en mencionar su estudio, pero su coautora _era_ una enfermera certificada que trabajó en la clínica para alergias de papá, y más tarde

el médico compartió los resultados con colegas en la reunión anual del ACAAI (Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología). No solo ciertas plantas hogareñas ayudan a eliminar toxinas,

imparten un sentimiento de calma y promueven la somnolencia, sino que también son una hermosa manera de decorar con estilo digno de Pinterest. ¿No te encanta que las plantas colgantes, el

macramé, las macetas de ratán y los terrarios de vidrio que todos tuvimos en nuestros primeros departamentos sean, hoy en día, populares en Etsy? Cultiva estos consejos hortícolas y podrás

descansar fácilmente. JAZMÍN Los investigadores en Alemania probaron el aroma del jazmín en ratones de laboratorio y los vieron acurrucarse en un rincón y relajarse. La planta afecta el

mismo neurotransmisor clave que nos hace relajarnos después de una dosis de Valium... y se descubrió que era tan potente como los fármacos psicotrópicos en el ámbito clínico. La fragancia

del jazmín produce el mecanismo molecular también desencadenado por los barbitúricos para calmar, aliviar la ansiedad y promover el sueño. Mejor todavía, deja que la fragancia de un jazmín

de maceta envuelva tu dormitorio esta noche y podrás evitar el bajón de mañana por la tarde. VALERIANA Seguro has oído hablar de tomar esto como un suplemento o té para un sueño reparador.

Bueno, algunos neurocientíficos japoneses descubrieron que olerlo también ayuda. Si bien la valeriana generalmente se cultiva en el exterior, sigue estos consejos para que la valeriana quede

verde en interiores. HIEDRA INGLESA ¿Recuerdas al niño del pan con moho y la caca de gato? El moho y las heces de mascotas son alérgenos comunes en el hogar, y la hiedra inglesa limpia el

aire. ¿Quién puede dormir cuando estornudas y jadeas? Los científicos de la NASA también dan el visto bueno. Así que si quieres quedarte dormido, deja que la hiedra inglesa encuentre el

camino hasta tu mesita de noche. GARDENIA Cinco investigadores del sueño en Osaka. Veintidós hombres dando vueltas en la cama. Seis semanas. Un compuesto derivado de las gardenias.

Innumerables Zzzzz. Ningún efecto secundario. ¿Sabes lo que más nos gusta? La versión bonsái, perfecta para la mesa de noche, de la empresa Harry & David. LAVANDA Claro que lo sabías,

porque tu madre guardaba bolsitas de lavanda en el cajón con sus camisones. ¿Quieres dormir como un bebé? Pon un ramo de lavanda junto a la cama, aceite esencial en la almohada o agrégala a

tu baño por las noches. Las mamás que bañaban a sus bebés con lavanda sonreían más, estaban menos estresadas y tocaban más a sus bebés en el baño. Los bebés lloraron menos, hicieron más

contacto visual y tuvieron períodos más largos de sueño profundo. Los niveles de cortisol disminuyeron tanto en las madres como en los bebés. ¡Sí, por favor! ALOE VERA Aspira los VOC

(compuestos orgánicos volátiles) mientras duermes, dicen los científicos de la NASA. HELECHO DE BOSTON ¿Recuerdas en los ochenta cuando los abrevaderos yuppies se llamaban "barras de

helechos" debido a esta omnipresente decoración? Resulta que esta planta absorbe formaldehído del aire. ¡A tu salud! SANSEVIERA (LENGUA DE SUEGRA) ¿No tienes mano para las plantas? Si

no puedes mantener viva esta planta fácil de cuidar, deberías darte por vencido y comprarte un purificador de aire. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * 7 costumbres diurnas que te ayudan a dormir

mejor