Qué comer y qué no para perder peso

Claire Benoist Come todas tus comidas favoritas, con unas cuantas modificaciones. In English | Las has visto todas en el transcurso de tu vida. Baja en grasa, baja en carbohidratos, baja en

sal. Mediterránea, paleolítica, Scarsdale. Vegetariana, vegana, pescetariana. Tú eliges: la palabra "dieta" te arroja 471 millones de aciertos en Google para escoger. Desde Atkins

hasta Zone, no te faltarán planes para elegir. Pero los estudios demuestran que solo hay una dieta que funciona: la que puedas cumplir. Y, lamentablemente, la mayoría de nosotros no somos

muy buenos logrando algo que parece ser tan sencillo. Esta es la razón por la cual ¡Come de esto, no de eso! es tan llamativo. Este enfoque hacia la alimentación no es una dieta, sino más

bien, es una estrategia que te permite comer todas tus comidas favoritas, con unas cuantas modificaciones. Después de todo, si te gusta la pizza, el helado o el chocolate, entonces una dieta

que te prohíba una o más de estas indulgencias no te funcionará. Pero, ¿qué tal que pudieras abordar tus principales preocupaciones de salud —presión arterial, diabetes, enfermedad

cardiaca, baja energía, pérdida de masa muscular— mediante una alimentación con versiones más saludables de estos y otros alimentos que disfrutas? No más sacrificios, no más hambre, no más

culpa. Sí, puedes. Desde hace casi una década, los libros Eat This, Not That! (¡Come de esto, no de eso!) han ayudado a las personas a tomar el control de su peso y su salud, sin renunciar a

los alimentos que disfrutan. Para esta sección especial, _AARP The Magazine_ se unió a los editores de la serie de libros Eat This, Not that! y confió en la investigación que ellos han

realizado para analizar algunas de las principales preocupaciones de salud que enfrentan todas las personas en Estados Unidos. En estas páginas te ofrecemos modificaciones de alimentos y

sugerencias de expertos para ayudarte a tomar el control de tu salud. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * Suplemento que deberías tomar a los 50, 60 y 70 años _Nota: Haz clic en el botón de “CC” y

selecciona el idioma español._