Alimentos saludables - superalimentos

* Getty Images ALIMENTOS ENERGÉTICOS PARA UNA SALUD ESTUPENDA In English | Lo sabemos. Estás cansado de la col rizada y los arándanos azules. Prueba estos nuevos y asombrosos alimentos

energéticos —y favoritos de siempre— para gozar de salud después de los 50 años y vivir más. 1 of 12 * Istockphoto TRIGO ZOROLLO (FREEKEH) El trigo zorollo es un trigo segado antes de su

completa madurez, que tostado tiene un delicioso sabor ahumado y a nuez. Es alto en proteína, fibra, vitaminas y minerales; su cocción es más rápida que la del arroz. 2 of 12 * LauraDale/AP

Photo KALETTES Este ingenioso y nuevo vegetal, un híbrido de la col rizada y las coles de Bruselas, debutó en Estados Unidos el otoño pasado. Las kalettes están repletas de vitaminas y

nutrientes. Se pueden comer crudas o cocidas. 3 of 12 * Getty Images SEMILLAS DE CHÍA Agrega estas supersemillas a batidos y ensaladas para disfrutar de una dosis de grasas saludables, fibra

y proteína. 4 of 12 * Corbis LECHE DE CÁÑAMO La leche de cáñamo, producto de semillas de cáñamo remojadas y molidas en agua, es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que necesitamos

para la salud cardiaca y cerebral. 5 of 12 * Getty Images TÉ MATCHA Un polvo verde molido fino, rico en antioxidantes, el té matcha acelera el metabolismo (pero sin los efectos del

nerviosismo que produce la cafeína). Pero puede ser caro: espera pagar entre $14 y $18 por gramo. 6 of 12 * Getty Images JUDÍAS AZUKI Estas pequeñas judías color rojo oscuro se distinguen

por una franja blanca en uno de sus bordes y su ligero dulce sabor a nuez. Como la mayoría de las legumbres, son altas en proteína, fibra, hierro, zinc y magnesio. 7 of 12 * Getty Images

REMOLACHAS Las remolachas son altas en proteína, magnesio y vitamina C y contienen compuestos que podrían reducir la presión arterial. 8 of 12 * Getty Images CEREZAS Esta fruta dulce alivia

la inflamación y la gota, calma el dolor y te ayuda a dormir mejor, también. 9 of 12 * Tastyart Ltd Rob White/Getty Images AGUACATES Los aguacates, ricos en las grasas monoinsaturadas

saludables, también tienen propiedades antiinflamatorias. 10 of 12 * Istockphoto EL CHUCRUT, KIMCHI, MISO Y OTROS ALIMENTOS FERMENTADOS Los alimentos fermentados, ricos en probióticos y

enzimas digestivas, pueden mejorar la digestión. Busca el chucrut y el kimchi con cultivos vivos y activos.   11 of 12 * Getty Images 9 CIFRAS ‘SALUDABLES’ QUE PUEDEN EXTENDER TU VIDA Desde

el número de horas que debes mirar la tele hasta la cantidad de gaseosas que debes beber. ¡Entérate! * Juegos gratis de AARP * Más fotogalerías 12 of 12 TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * 7

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