Regalos buenos para la salud

* Tetra Images / Alamy PAISAJE INVERNAL MARAVILLOSO In English l La buena salud no tiene precio, pero hay buenos regalos que te ayudan a mejorar o mantenerla y se ajustan a tu presupuesto.

Considera nuestras selecciones para esta Navidad. A menos que se indique lo contrario, los precios rondan los $15, según Amazon.com. Verifica las ofertas durante los días festivos; los

precios y la disponibilidad pueden variar. 1 of 14 * Courtesy of BioBrite.com RELOJES DESPERTADORES QUE SIMULAN EL AMANECER ¿Es despertarse una tortura? Además de que comienzas el día

irritado, despertar de manera abrupta con el sonido estridente de las alarmas tradicionales puede elevar tu presión sanguínea, el pulso y los niveles de estrés, según indican los

investigadores. Los llamados relojes despertadores que simulan el amanecer o "luces matutinas" emiten una luz que aumenta gradualmente imitando la luz natural del amanecer. Entre

los modelos principales recomendados por los clientes en Amazon están el Philips Wake-Up Light ($140), el Verilux Rise & Shine Natural Wake-Up Light ($100) y el BioBrite SunRise Clock

with Sleep Sounds ($120). 2 of 14 * Courtesy of Homedics AYUDAS PARA DORMIR Para dormir placenteramente, las máquinas de sonidos cancelan los ruidos de fondo con sonidos reconfortantes de la

naturaleza. Puedes encontrar varios modelos HoMedics por $50 o menos en Bed Bath & Beyond. Las almohadas con cubiertas de bambú ayudan a mantener una temperatura fresca mientras

duermes. En Amazon y Overstock.com hay varios tipos de almohadas con espuma de poliuretano por menos de $80. La Natura World Lavender Scented Pillow, una almohada con infusión calmante de

lavanda, cuesta aproximadamente $73 en Amazon. 3 of 14 * Courtesy of RumbleRoller.com ROLLOS DE ESPUMA Rodar encima de estos rollos puede ser doloroso, pero estos aparatos ayudan a mejorar

tu campo de movimiento y a que tus músculos adoloridos o lesionados se recuperen más rápido. El color a menudo es indicativo de la densidad: si es más claro el color, el rollo es más suave

(y menos doloroso) y este es el color que se recomienda para los novatos; si el rollo de espuma es más oscuro tiende a ser más firme y mantiene su forma por más tiempo. Aquellos que se lo

toman en serio, deben considerar los rollos con puntas o acanalados, como el Grid de Trigger Point ($43 en gaiam.com), el Compact RumbleRoller de STI o el Stealth Align de MuuvSport ($45

cada uno en roguefitness.com). 4 of 14 * svanhorn/iStock MONITORES DE ACTIVIDAD Estos aparatos útiles y relativamente nuevos rastrean el pulso, la ingesta calórica y hasta el sueño, así como

los pasos que das. Además de la información útil que proveen, te motivan a mantenerte saludable y posiblemente a recuperarte más rápido luego de una cirugía, según demuestran los estudios.

Entre los mejores aparatos según el Consumer Reports están el FitBit One ($100), el Nike+ FuelBand ($174) y el Up de Jawbone ($130). ¿Prefieres los regalos más tradicionales?  El Mio Trace

Acc-Tek, el Omron GOsmart Pocket HJ-112 y el Yamax Digi-Walker CW-701 están entre los pedómetros recomendados y rondan los $30. 5 of 14 * Getty Images INSTRUMENTOS MUSICALES Ya sean las

cuerdas, la percusión, los vientos o las teclas, los estudios demuestran que tocar un instrumento musical puede reducir la degeneración mental relacionada con la edad. A pesar de que los

logros son mayores cuando se empieza a practicar el instrumento desde la niñez, los investigadores indican que hasta los "nuevos" músicos mayores se pueden beneficiar de la

reducción de la presión arterial y el estrés, así como de un aumento en su capacidad inmunológica. Busca las ofertas especiales de Navidad de todo tipo de instrumentos en musiciansfriend.com

y guitarcenter.com, así como en tiendas de instrumentos musicales. En Craigslist y en eBay puedes encontrar instrumentos usados. 6 of 14 * Courtesy of Withings TENSIÓMETROS Puede que no

sean los regalos más románticos, pero son regalos del corazón: para aquellos que están al borde o ya fueron diagnosticados con hipertensión. Para los amantes de la tecnología, busca el

sistema de monitoreo de iHealth que se conecta y rastrea mediante los iPods, iPhones y iPads ($100), y el tensiómetro inalámbrico de Withings que envía las lecturas a tu teléfono iPhone,

androide o las tabletas ($130). En cuanto a tensiómetros de muñeca, Consumer Reports recomienda el Omron 7 Series BP652 ($43-$69), el Deluxe Automatic de Rite Aid ($60) y el ReliOn BP300W

($50 en Walmart). Entre los mejores monitores están el Premium BP3MV1 de CVS ($66) y el Omron 10 Series BP785 ($12-$117). 7 of 14 * www.cuisinart.com LICUADORAS PARA VERDURAS La idea de

comerte todas las porciones diarias de frutas y vegetales recomendadas puede ser un poco difícil de digerir; pero tomarlas en bebidas fáciles de preparar como los batidos y las sopas hechas

en casa, no lo es. Podrías gastarte una pequeña fortuna si adquieres alguno de los modelos principales, pero el Ninja Professional NJ600 ($93) o el Nutri Ninja Pro ($99), el NutriBullet

NBR-12 ($90) y el Waring Pro PBB225 (desde $100) también son excelentes y más accesibles. 8 of 14 * Jeremy Hopley/Getty Images PLANTAS Las plantas tropicales —lo ideal sería dos plantas por

cuarto— ayudan a limpiar el aire interno, pues absorben las toxinas como el formaldehído, el benceno y los solventes que emiten los muebles, las alfombras y los productos del hogar. Los

estudios demuestran que las mejores plantas para purificar el aire son las palmas arecas y las ranfis, el bambú, los helechos, los liriopes, los ficus de goma y los lirios blancos (o lirios

de paz).  Para maximizar su efecto, cubre la tierra con una pulgada de gravilla de acuario para facilitar el drenaje del agua. 9 of 14 * Richard Levine / Alamy MATRÍCULAS DE GIMNASIOS O

ESTUDIOS DE YOGA Los expertos indican que las resoluciones de Año Nuevo hacen que el mes de diciembre sea el momento perfecto para matricularte en un gimnasio. Busca las ofertas de precios

especiales o de períodos de prueba, o visita Planet Fitness o Youfit para que te matricules y pagues una mensualidad de tan solo $10. En yogahealthfoundation.org (en inglés) puedes encontrar

clases de yoga en tu área. La American Health and Fitness Alliance vende libretas de pases que por $85 te ofrecen acceso a los principales clubes de ejercicios y estudios especializados en

Pilates y yoga de la ciudad de Nueva York, entre otras. 10 of 14 * Courtesy of iDevicesInc.com ENSERES PARA LA COCINA Para un estómago más saludable, prueba esta dupleta: las balanzas de

alimentos para medir con precisión los ingredientes, y los termómetros para carne para garantizar el mejor sabor y protección contra bacterias como E. coli y salmonela. Entre las balanzas de

mayor venta están la Pronto Digital Multifunction de Ozeri y los modelos Pro Digital, la American Weigh Scales Digital Pocket Scale y la Smart Weigh Digital Pro, todas por aproximadamente

$15. Consumer Reports recomienda algunas opciones de termómetros con valor de $80 o menos, como el Oregon Scientific AW131 ($45), el iGrill Mini Bluetooth ($40), el CDN ProAccurate ($18) y

el ThermoWorks Thermapen ($80). 11 of 14 * Courtesy of Houghton Mifflin Harcourt LIBROS DE COCINA SALUDABLE Disfruta de los platos hechos en casa y probablemente estarás en mejor estado de

salud y consumirás menos calorías, según un estudio de John Hopkins University. Considera _Weeknight Wonders: Delicious, Healthy Dinners in 30 Minutes or Less_ ($21) de la dietista y

estrella del Food Network, Ellie Krieger; _How to Cook Everything Fast_ ($21) del columnista culinario del _New York Times_, Mark Bittman; o cualquiera de los libros de cocina de Ina Garten,

entre ellos _Barefoot Contessa Foolproof: Recipes You Can Trust_ ($21). No olvides los libros de cocina de la Asociación Americana del Corazón y la Asociación Americana de Diabetes como el

popular _Diabetes & Heart Healthy Cookbook_ ($14), un esfuerzo conjunto. 12 of 14 * Courtesy of Areaware ROMPECABEZAS ACTIVOS ¿Te preguntas qué puedes regalarle como defensa contra la

demencia a aquellos que no disfrutan con juegos como el Sudoku o los crucigramas, o a quienes los juegos de mesa los aburren? Hay otras opciones que benefician el cerebro y ayudan a

fortalecer las destrezas de resolución de problemas, como el Cubebot una versión más moderna (pero clásica) del Cubo de Rubik, cuyo modelo tamaño mediano está disponible en Sharper Image por

$35. Puedes encontrar una variedad de rompecabezas "para desenredar" hechos de madera o metal en Amazon u otras páginas web como seriouspuzzles.com, por menos de $25. 13 of 14 *

Getty Images/Tetra images CÓMO PERDER PESO DE MANERA SALUDABLE 7 consejos que te ayudarán a lograr tu meta. ¡Mira las fotos! * Juegos gratis de AARP * Más fotogalerías   14 of 14 TAMBIÉN TE

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