Consejos para mejorar tu salud y calidad de vida

* Getty Images QUÍTATE LOS ZAPATOS In English l Y déjalos en la entrada de la casa, no en el dormitorio. Los expertos dicen que esto evita que traigas a la casa suciedad, alérgenos y polen

los cuales pueden emporar las alergias y el asma. (Además, mantiene el piso limpio). Mira esta presentación de diapositivas y descubre otras formas de mejorar tu salud en tan solo un minuto.

1 of 9 * Gallery Stock ABRAZA A ALGUIEN De acuerdo con un nuevo estudio, un abrazo de 10 segundos reduce la presión sanguínea, pues aumenta los niveles de la hormona oxitocina, la hormona

del buen humor, y reduce el cortisol, un químico relacionado con el estrés. 2 of 9 * Anne Menke/Trunk Archive ACUÉRDATE DE TUS PIES La parte superior de los pies —así como las puntas de las

orejas y la parte trasera de cuello— tienden a solearse más de la cuenta, así que asegúrate de usar protector solar en estas áreas. 3 of 9 * Anthony Lee/Gallery Stock SABOREA UN PEDAZO DE…

De pepino, por supuesto. Los expertos dicen que presionar una rueda de pepino contra el paladar por 90 segundos ayuda a combatir el mal aliento, pues aumenta la producción de saliva. 4 of 9

* Istock SACA LA LENGUA Y FRÓTALA De acuerdo con varios estudios, esto no solo ayuda a reducir el mal aliento, sino que te protege de las enfermedades de la encías, los resfríos y las

caries. 5 of 9 * Marcus Nilsson/Trunk Archive TOMA JUGO DE SANDÍA Un vaso grande de jugo de sandía puede ayudar a aliviar el dolor muscular, ya que la sandía tiene un gran contenido del

amino ácido L-citrulina. Solo asegúrate de no poner las sandías que compres en el refrigerador. Según un estudio del Departamento de Agricultura, cuando las sandías se dejan a temperatura

ambiente tienen el doble de vitamina A y 20% más de licopeno. Refrigérala una vez lo cortes. 6 of 9 * Istock COME ROJO Añádele esas pequeñas bayas dulces a tu cereal o yogur, pues son las

frutas que más fibra tienen. Una taza tiene 8 gramos de fibra, más de un tercio de la cantidad diaria que debes consumir. Consumir suficiente fibra ayuda a tu sistema digestivo, te protege

de enfermedades cardiacas y combate el hambre entre comidas.   7 of 9 * Istock EL KETCHUP ORGÁNICO ES UNA MEJOR OPCIÓN Come tu hamburguesa con ketchup orgánico. En un estudio que llevó a

cabo los investigadores del Departamento de Agricultura se compararon los niveles de licopeno de 13 marcas y las marcas de ketchup orgánico tenían tres veces más la cantidad de este

fitoquímico que ayuda a combatir el cáncer que las marcas no orgánicas —probablemente porque el ketchup orgánico se hace con tomates más oscuros y maduros—. 8 of 9 * Istock 10 VEGETALES

CRUCÍFEROS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU MESA Además de su efecto antioxidante y antiinflamatorio podrían protegerte contra el cáncer. * Nueva página de Juegos * Más fotogalerías * Descuentos en

Salud y Bienestar   9 of 9 TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * Alimentos que alivian