Superar la ansiedad en tiempos de pandemia

ESTRATEGIAS PARA HACER FRENTE A LA COVID-19 La Dra. Mercedes Martínez, psiquiatra de Chicago, dice que encontrar pasatiempos y formas de ayudar a los demás son maneras de mantenerse

comprometido y positivo durante los tiempos difíciles. “Mantenerse ocupado es una estrategia para hacer frente a la situación de manera saludable”, dice Martínez. “Al ayudar a los demás, se

liberan endorfinas en tu propio cuerpo y mejora tu estado de ánimo”. Según Martínez, muchos hispanos también han superado los numerosos desafíos que ha supuesto la pandemia al apoyarse en

una red sólida que puede incluir a familiares y vecinos. “Una de las cosas que los ha ayudado ha sido su fe, sus creencias, sus pastores y tener un sistema de apoyo”, agrega. Lo ha

comprobado por experiencia propia. Martínez, de 62 años, encontró varias formas de mantener la calma y la esperanza mientras luchaba contra el cáncer de mama y se sometía a dos cirugías

durante la pandemia. Encontró consuelo a través de la oración y los servicios de la iglesia a través de Zoom. “Estar en la palabra de Dios todos los días y darme cuenta de que soy su tesoro

ha marcado la diferencia”, dice. Martínez también recomienda limitar la exposición a las noticias y escuchar podcasts relajantes. “Hay cosas sencillas que las personas pueden hacer para

alejarse de la agitación y los problemas”, dice, “y respirar profundamente”. See more Seguro offers > UNA FAMILIA SE RECONECTA En Nueva York, cuando las cosas se pusieron difíciles, Marie

Chalita, de 48 años, se fue a navegar. Chalita, estratega de redes sociales, y su esposo habían estado considerando la posibilidad de comprar un bote mucho antes de la pandemia del nuevo

coronavirus, intrigados por la idea de tomarse un año sabático de sus agitadas vidas y pasar gran parte del tiempo navegando con sus hijos adolescentes. Cuando la ciudad de Nueva York,

duramente afectada por la pandemia, comenzó los cierres, la pareja decidió poner en marcha su plan, aunque con modificaciones. Compraron un bote de 38 pies de segunda mano y pasaron todos

los fines de semana a bordo durante los meses más cálidos. “Estábamos encerrados en nuestra casa durante la semana, pero todos los fines de semana estábamos al aire libre, en el bote, en un

entorno seguro”, dice Chalita, y añade que tiene capacidad para seis personas y cuenta con un baño y una cocina pequeña. “Recibíamos a amigos en el bote que sabíamos que estaban encerrados y

se mantenían seguros”. Cuando el clima se puso frío y las tasas de infección por COVID-19 comenzaron a dispararse nuevamente, la familia de cuatro voló a Puerto Vallarta, donde se

hospedaron en el apartamento de la madre de Chalita. El tiempo en Puerto Vallarta dio a la pareja —que pudo seguir haciendo su trabajo a distancia— la oportunidad de pasar más tiempo con sus

hijos adolescentes. “En los últimos años y con toda la logística que conlleva la planificación cuando tienes una familia, era un reto pasar más de 10 días de vacaciones”, dice Chalita, que

ha documentado toda la experiencia en su cuenta de Instagram. “En casa, apenas los veíamos, se metían en sus habitaciones. En el pequeño apartamento de mi madre, siempre nos veíamos,

almorzábamos juntos todos los días. Íbamos a la playa, estaba aislada y segura, y tratábamos de llevar una vida normal”. La pareja también comenzó a meditar. Y Chalita también participó en

terapia en línea. “Nos ha mantenido muy cuerdos en tiempos de COVID”, dice, y señala que, a pesar de todo lo que hicieron para evitar la ansiedad y la tristeza, aún se vieron afectados por

personas cercanas que habían enfermado con el virus o perdido a alguien a causa del mismo. La Dra. Martínez anima a recurrir a la terapia, ya sea en línea o en persona, a quienes se sientan

abrumados. Recomienda investigar para encontrar al terapeuta adecuado.