Evitar el aislamiento social durante otro invierno de covid

Solo ten la mascarilla a mano para cualquier reunión grupal en el interior, incluso si todos están completamente vacunados. Los CDC recomiendan usar una mascarilla en espacios cerrados

públicos si estás en una zona de transmisión considerable o alta, que actualmente es la mayor parte del país. 4. SIGUE UNA RUTINA  Mantener un sentido de estructura es importante, señala

Benca, “porque cuando estás aislado, puedes estar en una especie de deriva y no haces cosas de forma regular”. En el invierno, en especial, mantén un horario de sueño, independientemente de

lo tentador que sea irte a dormir una vez que se ponga el sol. Los adultos mayores deben tener como objetivo dormir de siete a nueve horas por noche, aconseja el Instituto Nacional sobre el

Envejecimiento (NIA).  Dormir más o menos de esa cantidad puede causar estragos en tu salud; los malos hábitos de sueño incluso pueden causar problemas en la memoria y las habilidades de

pensamiento, informa el Consejo Mundial sobre la Salud Cerebral (en inglés). “Es muy importante que tu día también esté estructurado, que comas comidas regulares... y que tengas actividades

que esperes hacer con ansias durante el día”, incluidos los compromisos sociales, aun si es solo una llamada de 15 minutos con un ser querido, dice Benca. “Cuando las personas todavía

trabajan, tienen que ir al trabajo durante el día; tienen muchas cosas estructuradas que hacer. Y con la jubilación y la edad avanzada, esas cosas desaparecen y la situación puede empeorar

en el invierno, cuando no sales tanto”. 5. HABLA CON UN PROVEEDOR DE ATENCIÓN MÉDICA Si te sientes aislado o notas la soledad, comunícaselo a tu proveedor de atención médica. Describe los

síntomas que estás experimentando y detalla cualquier cambio o estrés importante en tu vida, aconseja el NIA. Ser abierto y honesto sobre tu salud y tus hábitos ayudará a tu médico a elegir

el mejor tratamiento. El NIA tiene consejos sobre cómo los pacientes pueden prepararse para una cita médica (en inglés) y hablar sobre temas delicados. 6. USA LOS RECURSOS DISPONIBLES Las

agencias federales, las organizaciones nacionales y los grupos comunitarios locales tienen recursos para ayudar a los adultos a evitar el aislamiento social. La nueva guía del Consejo

Mundial sobre la Salud Cerebral de AARP agrupa muchas de estas herramientas en un solo lugar: desde eventos virtuales hasta oportunidades de voluntariado, pódcast y rompecabezas que abordan

la soledad y el aislamiento. Algunas son específicas de la COVID-19; otras son para tiempos más comunes.   “Creemos que tenemos opciones interesantes para todos”, dice Lock, de AARP. “Ya sea

que busques pódcast interesantes para escuchar mientras caminas al aire libre, que te preguntes cómo tener una conversación significativa con tu vecino que vive con demencia más avanzada, o

que quieras unirte a un taller de redacción, tenemos opciones para ti”. También puedes consultar Mi Comunidad con AARP, que vincula a las personas con recursos y servicios de apoyo en su

zona. Video: ¿Qué les puedes decir a las personas que están cansadas de esta pandemia?