Cómo el calor extremo puede acelerar el envejecimiento

Un estudio del 2021 mostró que la exposición continua a 75.2 ºF sin climatización adecuada puede afectar el organismo. (en inglés)  "Eso realmente puede causar un desgaste significativo

en el cuerpo, especialmente por la noche", dice Carr. Una temperatura determinada puede parecer distinta dependiendo del lugar: puede sentirse más fresca junto a la playa y más cálida

en una ciudad sin brisa, explica Carr. Puede ser difícil saber tus límites si pasas parte del año en un área calurosa y el resto del tiempo en un lugar más fresco, agrega ella. Además, los

edificios en áreas con temperaturas más altas durante todo el año suelen tener aire acondicionado. Ese no es el caso en zonas más frías, especialmente en lugares donde abundan las viviendas

más antiguas, señala Carr. 5 FORMAS DE EVITAR LOS EFECTOS NOCIVOS DEL CALOR PARA LA SALUD No puedes detener el ascenso de las temperaturas, pero hay algunas formas de protegerte del calor, y

tal vez de aliviar el estrés térmico que podría hacerte envejecer más rápido. 1. PERMANECE ALERTA: Mira las noticias o mantente al día con los avisos meteorológicos para que puedas adaptar

tus actividades, tu nivel de hidratación y tu vestimenta, indica Ghosh. "A medida que suben las temperaturas, las personas deben ser más conscientes del entorno que las rodea y

adaptarse según corresponda", agrega Ghosh. La primera ola de calor de la temporada puede ser la peor para tu salud, dice él. 2. EVITA LAS TEMPERATURAS EXTREMAS: El momento más caluroso

del día es alrededor del mediodía, cuando es mejor permanecer en el interior con aire acondicionado, especialmente durante una ola de calor, recomienda Ghosh. Si sabes que el calor te

perjudica, no hagas mandados en las horas más calurosas del día. A medida que envejeces, es posible que no puedas hacer al mediodía las mismas actividades que hace solo unos años, explica

Carr. "Las personas realmente deben hacer un esfuerzo consciente por cambiar sus comportamientos [cuando hace calor]", agrega Carr. 3. CONTROLA TUS MEDICAMENTOS: Ciertos fármacos,

como los que se recetan para controlar la hipertensión o las enfermedades cardíacas, pueden aumentar el riesgo de desmayo en condiciones de calor intenso. Es importante saber si alguno de

los medicamentos o suplementos que tomas podría afectar tu tolerancia al calor, advierte Ghosh. También debes proteger tus medicamentos del calor, añade Carr, ya que la exposición a cambios

de temperatura puede alterar su composición química. 4. MANTENTE FRESCO POR LA NOCHE: Reduce la temperatura al dormir para evitar el estrés térmico, especialmente si ya tienes problemas para

conciliar el sueño, aconseja Carr. 5. PREPÁRATE PARA EL CALOR: "Es importante crear un plan en caso de condiciones climáticas adversas, de la misma manera que tienes un

testamento", aconseja Carr. Determina dónde puedes ir si tienes que dejar tu hogar o qué hacer si se va la electricidad debido al calor intenso. "Eso puede ser muy útil,

especialmente para las personas mayores", dice Carr.