¿puede ser malo tener niveles altos de "colesterol bueno"?

Otro estudio, publicado en _Hypertension_ (en inglés), encontró que, al igual que los participantes del grupo de niveles bajos de HDL, que tenían un mayor riesgo de sufrir eventos

cardiovasculares, los del grupo de niveles altos de HDL también enfrentaban un mayor riesgo. Y una nueva investigación publicada en _The Lancet Regional Health_ (en inglés) encontró que los

adultos mayores con niveles de HDL por encima de 80 tenían un 27% más de riesgo de padecer demencia. “Pero no queremos asustar a las personas”, enfatiza Mushtaq, quien tiene su sede en

Orlando, Florida. “Este no es realmente un problema que vemos con mucha frecuencia desde el punto de vista clínico”, explica. Y cuando surge, lo más probable es que los médicos “comiencen a

buscar problemas genéticos o algo más que esté sucediendo”, agrega Mushtaq. Algunas mutaciones genéticas pueden hacer que tu cuerpo produzca demasiado colesterol HDL. El hipertiroidismo, los

trastornos por consumo de alcohol y ciertos medicamentos también pueden contribuir a niveles anormalmente altos de HDL. ¿Sientes curiosidad por tus niveles de colesterol? Tendrás que

pedirle a tu médico una prueba completa de colesterol, también llamada un panel de lípidos o perfil de lípidos, ya que las señales de advertencia de los niveles preocupantes de colesterol

son silenciosas. Esta prueba medirá el LDL, el HDL y los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre), y puede ayudar a predecir el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Tu médico también puede examinarte para detectar cualquier problema relacionado con el colesterol genético. See more Seguro offers > CÓMO AUMENTAR EL COLESTEROL HDL Si estás buscando

algunas maneras de aumentar tu colesterol HDL a niveles más saludables, el ejercicio es un buen lugar para comenzar, y Kopecky dice que el entrenamiento a intervalos es una estrategia de

“gran beneficio”. Hacer un mayor esfuerzo durante 30 o 60 segundos cada vez aumenta el HDL más que la misma producción de ejercicio continuo a un ritmo más lento, dice.   Un beneficio

adicional es que incorporar intervalos en tu día ahorra tiempo. Cuando Kopecky quiere una botella de agua o una banana mientras trabaja, camina desde el quinto piso hasta la sala de descanso

en la planta baja, y luego regresa corriendo. “Y cuando digo correr, me refiero a subir tres escalones por segundo, que es mucho más rápido de lo que las personas están acostumbradas a

hacer”, dice. “Me toma solo un minuto y medio subir [cuatro] tramos de escaleras”. Como ventaja adicional, la actividad física también puede reducir tus niveles de LDL. Dejar de fumar es

otra manera de aumentar los niveles de HDL. Según Kopecky, los niveles aumentan entre un 15 y un 20% en seis semanas.