Síndrome del corazón festivo: qué es y cómo evitarlo

NO COMAS DEMASIADO. Resiste la necesidad de comer en exceso: un estudio (en inglés) de casi 2,000 pacientes con ataques cardíacos encontró que un solo acto de comer de más podría

cuadruplicar la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco el mismo día. En las celebraciones festivas, Goldberg recomienda que omitas los alimentos que contienen mucha grasa saturada, azúcar

o sal, y que te limites a un solo cóctel durante toda la noche. Considera también una caminata después de comer: una caminata corta después de una comida reduce los niveles de azúcar en la

sangre más que las caminatas antes de comer, según un estudio del 2018 (en inglés) publicado en la revista médica Nutrients. MANTÉN HÁBITOS SALUDABLES. Haz un pacto contigo mismo durante las

fiestas para hacer algo bueno por ti todos los días, ya sea mantenerte activo, dormir lo suficiente o comer un desayuno saludable todas las mañanas. “Si te comprometes a cuidar de ti mismo,

es menos probable que caigas en hábitos poco saludables, como fumar, beber demasiado o comer en exceso”, dice Goldberg.  ESCUCHA A TU CUERPO. Los síntomas de un ataque cardíaco pueden

imitar la manera en que te sientes después de comer una comida grande o de ir de prisa, dice Ruthmann. Presta atención si experimentas señales como dificultad para respirar o dolor en el

pecho, especialmente si no ocurren justo después de haber comido. Si notas esto, díselo a tu médico de inmediato. “Muchas personas ignoran los síntomas porque no quieren perderse una cena

familiar o un evento festivo”, dice Ruthmann. “El mejor regalo que puedes darte es concentrarte en tu salud”, dice.