Riesgo de caídas para personas mayores durante la pandemia

LA PREOCUPACIÓN POR LAS CAÍDAS ESTÁ AUMENTANDO La pandemia solo ha magnificado lo que se ha convertido en una grave preocupación en los últimos años. Según los Centros para el Control y la

Prevención de Enfermedades (CDC) (en inglés), alrededor de 36 millones de adultos mayores se caen anualmente, lo que causa 32,000 muertes. Y la tasa de muertes por caídas en Estados Unidos

está aumentando a medida que la población envejece; aumentó un 30% entre el 2007 y el 2017, según datos de los CDC. 10 MANERAS DE REDUCIR LOS RIESGOS DE CAÍDAS Unos cuantos cambios simples

en el hogar pueden mantenerte más seguro cuando estás de pie * Instala una alfombra densa, de hilos cortos. * Fija las alfombras con cinta adhesiva de doble faz para alfombras. * Coloca los

cables eléctricos y los alargadores fuera del camino. * Usa luces nocturnas. * Elimina las alfombras en la parte superior o inferior de las escaleras. * No uses cera para el piso. * Usa

alfombrillas o tiras de goma en las bañeras y duchas. * Instala al menos dos barras de agarre en la ducha o bañera. * Mantén las salidas y los pasillos abiertos. * Repara el pavimento roto o

irregular en las aceras y los caminos de entrada. AARP tiene una lista de verificación completa que puede ayudar a los adultos mayores a prevenir las caídas aquí  (en inglés). _Fuente:

AARP_ “Más allá de eso, vemos un tipo de síndrome de miedo a caerse. Las personas tienen miedo de caerse, por lo que limitan aún más sus actividades, disminuyen su calidad de vida, empeoran

su estado físico”, dice la Dra. Cathleen Sellner Colon-Emeric, profesora de Medicina y jefa de la división de Geriatría de la Facultad de Medicina de Duke University. “Y es una espiral

descendente negativa, donde su riesgo de caídas aumenta debido a esos comportamientos. Así que, en realidad trabajamos, duro para intentar interrumpir eso”. Más de 1 de cada 3 adultos

mayores (36%) entrevistados para la Encuesta nacional sobre el envejecimiento saludable dijeron que tenían miedo de caerse, y entre ellos, el 23% se volvieron más temerosos de tener una

caída desde marzo del 2020. Este temor fue mucho mayor entre las personas que reportaron una disminución o empeoramiento de actividad física y movilidad. CÓMO PREVENIR LAS CAÍDAS La buena

noticia es que las caídas no son una parte normal del envejecimiento, dicen los CDC, y los adultos mayores pueden hacer varias cosas para reducir su riesgo de experimentar una. En primer

lugar, mantente físicamente activo —ya sea en el interior, con sesiones de ejercicio en línea, o en el exterior—. “Ahora tenemos datos bastante buenos que indican que hacer ejercicio al aire

libre es seguro” cuando se trata de la COVID-19, dice Colon-Emeric. Y asegúrate de concentrarte en los movimientos que fortalecen las piernas y mejoran el equilibrio, como el taichí. La

Dra. Preeti Malani, directora de la encuesta, dice que hacer ejercicio es “aún mejor” si “sucede en conjunto con la interacción social”. El informe de University of Michigan encontró que el

porcentaje de adultos mayores que reportaron caídas fue más alto (32%) entre quienes no tenían compañía. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more

Entretenimiento offers > Recibir la vacuna, si aún no lo has hecho, puede ayudar a hacer que socializar sea más seguro. Y “si tienes que volver a usar mascarilla, no dejes que eso te

impida reconocer que aún puedes salir y hacer cosas”, dice Brinckerhoff, refiriéndose al retorno de algunas restricciones debido al aumento de nuevos casos de COVID-19 y las

hospitalizaciones en comunidades mayormente no vacunadas. Limitar el consumo de alcohol —que ha aumentado durante la pandemia— también puede reducir la probabilidad de caídas. Y los adultos

mayores pueden pedirle a su médico o farmacéutico que revise los medicamentos que toman, tanto de venta libre como recetados, y que limite los que causan mareos (en inglés) o somnolencia. En

el 2017, el 94% de los adultos de 65 años o más tomaron medicamentos que aumentaron el riesgo de caídas, en comparación con el 57% en el 1999, según un estudio del 2020 (en inglés).