Hacer ejercicios mejora tu salud cardíaca

Aunque seas de mediana edad y no hagas ejercicio, podrías retroceder el tiempo en cuanto a tu salud cardíaca, pero tendrás que esforzarte. Un artículo reciente en el _New York Times_

mencionó varios estudios sobre el corazón realizados por un cardiólogo y profesor de medicina, quien observó que aunque los músculos de este órgano tienden a atrofiarse y debilitarse, y las

arterias se endurecen a finales de los 50 años, lo que ocasiona presión arterial alta y otros riesgos que podrían causar problemas de salud, el deterioro no es inevitable ni irreversible. En

el estudio más reciente, el Dr. Benjamin Levine, profesor de medicina interna del University of Texas Southwestern Medical Center, y director del Institute for Exercise and Environmental

Medicine de Dallas, descubrió que el rendimiento del corazón puede mejorar incluso entre las personas de 45 a 64 años que empiecen a hacer ejercicios con regularidad a una edad más avanzada.

Sin embargo, advirtió Levine, el ejercicio debe ser regular e intenso para alcanzar los mejores resultados. Los participantes más saludables del estudio se ejercitaron casi todos los días

durante más de 30 minutos, realizaron principalmente actividades moderadas, con por lo menos una sesión a la semana de ejercicios breves pero vigorosos. Los resultados, informó Levine al

_Times,_ muestran que el corazón puede "mantener su flexibilidad" hacia finales de la edad mediana, y que el ejercicio vigoroso podría resultar en cambios positivos. Levine y sus

colegas concluyeron en un artículo de investigación de la revista _Circulation_ que "los adultos saludables que vivían una edad mediana sedentaria, y que realizaron ejercicios de

entrenamiento durante dos años, mejoraron el consumo máximo de oxígeno y disminuyeron la rigidez cardíaca. Hacer ejercicios de manera regular podría proteger contra el posible riesgo de

insuficiencia cardíaca".