El impacto de la covid-19 en la generación x

CÓMO SUPERARLO Las personas que cuidan de otras pueden tomar medidas para controlar el estrés. 1. HAZ UN INVENTARIO DE TUS RECURSOS. En situaciones de mucho estrés nos ponemos en modo de

supervivencia. Ann Steffen, profesora de psicología clínica de la University of Missouri en San Luis, recomienda dar un paso atrás y evaluar los recursos emocionales que tienes a tu

disposición. ¿A quién puedes pedir ayuda? ¿Quién podría recoger cosas de la tienda por ti? Recuerda otras crisis del pasado, intenta recordar de qué recursos hiciste uso que te ayudaron en

aquel momento y escríbelos en una lista. 2. TOMA TIEMPO PARA TI MISMO. Los días pueden parecer caóticos, pero encuentra tiempo para hacer ejercicio y hablar con tus amistades. Haz tiempo

durante el día para tu pasatiempo favorito, por ejemplo leer, dibujar u hornear. Incluso una ducha larga o un baño pueden calmar los nervios crispados. 3. HAZ USO DE TUS CUALIDADES. La

autora Ada Calhoun señala que la generación X ya viene equipada para ambientes difíciles. Como generación que de adolescente pasó por la epidemia del SIDA, entró en la madurez durante una

gran recesión, y hoy tiene altos niveles de deuda, la generación X está acostumbrada a hacer frente a tiempos difíciles. "Estamos acostumbrados a la tragedia, a sentimientos de

impotencia y a ver mucha televisión", afirma Calhoun. Ahora, "tenemos que ejercitar todos esos músculos". 4. HAZ USO DE LAS FORTALEZAS DE TUS PADRES. Ellos pueden necesitar

más apoyo en este momento, pero también tienen la ventaja de la perspectiva, después de vivir la Guerra de Vietnam, la Crisis de los Misiles de Cuba y otros inquietantes y estresantes

periodos de la historia de EE.UU. "Cuanto más adulto se hace uno, mejor maneja sus relaciones y las situaciones estresantes", afirma Steffen. "Las personas mayores tienen esa

sabiduría y habilidad para recurrir a mecanismos de defensa que tuvieron éxito en el pasado".