Cómo mantener una buena salud mental

Para relajarte, interrumpe tus pensamientos y si son negativos hazlos a un lado sin juzgarlos. Juan Monino/Getty Images Facebook Twitter LinkedIn

Dedicar tiempo, recursos y esfuerzo a cuidar de otra persona es una responsabilidad que nos puede traer satisfacciones y el sentimiento de un deber cumplido, pero que a su vez acarrea

consecuencias físicas y psicológicas.

Así como físicamente el cuerpo puede manifestar fatiga, sueño, cansancio, dolor, nausea, presión alta y otros síntomas físicos, el hecho de tenerlo constantemente tensionado puede tener sus

consecuencias psicológicas.

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Si sometes a tu cuerpo a una tensión sin descanso ni cuidados porque debes afrontar responsabilidades, acarrearás inevitablemente manifestaciones psicológicas como:

impacienciaTemorDesesperanzaIrritabilidad, ira o mal genioSentimientos de culpaPérdida de la confianza en ti mismoSusceptibilidad, especialmente ante las críticasPérdida del sentido de

perspectivaIncertidumbreNerviosismo y miedoDepresión Ansiedad que puede aumentar en el consumo de cigarrillo, alcohol o sustancias ilícitasDisminución de la memoria

Si estás sintiendo estos efectos psicológicos, podría ser que tengas en las manos una situación de desventaja muy grande para poder proveer un cuidado amoroso, responsable y de calidad a

otra persona. Además, cuando no satisfacemos nuestras necesidades básicas, con el tiempo logramos afectar negativamente a la persona que se encuentra bajo nuestro cuidado.