Hacer ejercicios es bueno para la salud del cerebro

La mayoría de nosotros no hacemos ejercicios, y abundan las excusas que ofrecemos para no hacerlo. Nos sentimos demasiado cansados. No tenemos tiempo suficiente. Es demasiado caro. Carecemos

de fuerza de voluntad. Y, un 25% de nosotros afirma sentirse satisfecho llevando una vida sedentaria. ¿Te suena familiar este tipo de afirmaciones? Si tu respuesta es sí, no eres el único.

Según la más reciente encuesta de AARP sobre el envejecimiento saludable, la mayoría de las personas de 40 años o más no realizan las 2.5 horas a la semana recomendadas de actividad física

moderada a enérgica que es buena para nuestra salud. Declarar no ser consciente de ello desafiaría la credulidad. Nos saturan con mensajes que prometen los beneficios bien documentados del

ejercicio: un mejor sueño, mejor peso, mejor salud cardíaca, mejor estado de ánimo. Sin embargo, casi todos seguimos con las excusas. ¿Y si te digo que al no ejercitarte pones en juego mucho

más de lo que hubieras pensado? ¿Y si te digo que el ejercicio físico es bueno no solo para la forma en que te ves y te sientes, sino que también es bueno para tu cerebro; para aumentar las

probabilidades de mantener la agudeza mental y reducir el riesgo del deterioro cognitivo? Así es. Mantenernos activos es la clave para mantener nuestros cerebros saludables. Hacer ejercicio

regularmente hasta puede cambiar la estructura de nuestro cerebro y mejorar su funcionamiento. Hemos sospechado por mucho tiempo que el ejercicio es uno de los componentes importantes de la

salud cerebral, y el trabajo de AARP con Age UK y el recientemente iniciado Global Council on Brain Health (GCBH, Consejo mundial sobre la salud cerebral) se ha centrado en esto. Uno de los

primeros resultados de esta colaboración es un informe de consenso del GCBH basado en pruebas, que declara definitivamente que el caminar enérgicamente, montar en bicicleta, ejercitarse con

pesas y las clases de ejercicio en grupo pueden beneficiar nuestra salud cerebral, además de nuestra salud en general. Basado en la evidencia científica, el GCBH concluyó que: