¿Te preocupa pasar demasiado tiempo frente a una pantalla? Aprovecha sus cualidades

Getty Images Facebook Twitter LinkedIn

Pensabas que pasabas demasiado tiempo con tu teléfono inteligente, tu tableta, tu computadora y tu televisor antes de la pandemia de coronavirus. Ahora que no puedes salir de casa,

probablemente pases incluso más tiempo sentado frente a estas pantallas.

Piénsalo. Estás pegado a tus dispositivos electrónicos para conectarte desde lejos con clientes y colegas. Tal vez estés consumiendo todo tipo de programas de entretenimiento solo para no

volverte loco.

Membresía de AARP: $15 por tu primer año cuando te inscribes en la renovación automática.

Obtén acceso inmediato a productos exclusivos para socios y cientos de descuentos, una segunda membresía gratis y una suscripción a AARP The Magazine. Únete a AARP

Además de eso, tal vez estés en FaceTime, Zoom o en otras plataformas de video porque esa es la única forma de “ver” a familiares y amigos, el verdadero peligro que debes evitar es que el

tiempo que pasas frente a una pantalla se convierta en una adicción.

Todo el tiempo que pasamos frente a las pantallas puede ser a expensas de otros comportamientos que son más saludables o más beneficiosos, señala BJ Fogg, científico conductual de Stanford

University y autor del libro Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. Fogg quiere encaminar a las personas que usan pantallas hacia actividades más positivas: creatividad,

aprendizaje, naturaleza y relaciones.

Estas son las cinco mejores maneras de usar el tiempo frente a la pantalla para los adultos mayores, según Fogg.

• Habla en vivo con las personas que más te importan por medio de FaceTime, Skype, Zoom u otras plataformas de videoconferencia. También puedes enviarles un mensaje de texto para expresar tu

aprecio y gratitud.

• Mira una charla TED todos los días. Esta organización sin fines de lucro tiene más de 3,300 charlas para “despertar tu curiosidad”.

• Mira un video sobre la naturaleza. Tal vez no puedas salir al aire libre, pero puedes meditar con ese video de un arroyo resonante.

• Graba un video con historias de tu vida para compartir con tus hijos y tus nietos.

• Visita en internet los lugares que te ayuden a cultivar los pasatiempos creativos que más te apasionen.

Durante los tiempos normales, el uso frecuente de dispositivos digitales y el tiempo que se pasa frente a una pantalla generalmente causa problemas. Se reduce el contacto humano cara a cara,

y el tiempo que se pasa frente a la pantalla puede sustituir comportamientos más saludables como hacer ejercicio, señala BJ Fogg, un científico conductual de la Stanford University, al

norte de California.

Si bien tal vez necesites una palanca para sacarles los dispositivos de las manos a tus hijos (pregúntale a cualquier padre), parece que una cantidad sorprendente de adultos mayores tampoco

pueden apartarse de las pantallas. En Estados Unidos, las personas mayores de 65 años pasan cerca de diez horas por día consumiendo medios digitales en su computadora, su teléfono

inteligente y su televisor.

Un poco más de siete de esas horas se pasan frente al televisor. Sin embargo, los adultos mayores pasan un 12% más de tiempo frente a una pantalla que las personas de 35 a 49 años, y un

tercio más que las personas de 18 a 34 años, según la investigación de mercado de Nielsen que se publicó en agosto del 2019.

“Las circunstancias del momento podrían empujar a alguien de 50 años o más a las tendencias de comportamiento que han estado afectando a personas mucho más jóvenes”, dice Cal Newport,

profesor adjunto de Informática en Georgetown University en Washington, D.C., y autor del libro Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World.

Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla también puede causar problemas físicos: fatiga visual, insomnio y dolor de cuello y de hombros. El miedo a la adicción digital es real, pero la

necesidad de aumentar el tiempo que pasamos frente a una pantalla es una necesidad actual.

“Desafortunadamente, las pantallas son la mejor manera de navegar y encontrar alivio por lo que está sucediendo, independientemente de la edad”, dice Gene Munster, socio gerente de la

empresa de capital de riesgo Loup Ventures, con sede en Minneapolis y Nueva York. “Lo más peligroso es cuando nos desplazamos sin cesar a través del contenido de Netflix, Instagram” o en

otro medio.