Prepárate para pasar las fiestas de fin de año a solas

Generalmente, los días o las semanas que preceden al día de fiesta son más agradables que el día en sí. Aun si vas a estar solo, de todas maneras puedes crear emoción y entusiasmo.

"Para mí, todo gira en torno a las expectativas y la planificación de tus necesidades para desear que ese día sea divertido", dice Kate Gorman, psicoterapeuta en Nyack, Nueva York.

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See more Entretenimiento offers > Reserva un nuevo proyecto, película o libro para el día de fiesta. O, si socializar es importante, programa algunas llamadas por Zoom o juegos en línea. 

Asiste a una misa o retiro espiritual que sea virtual o al aire libre. O compra papelería y pasa el día escribiendo a tus seres queridos, sugiere Gorman. Planifica una actividad que te

distraiga, que sea divertida y que estés deseoso de hacer. "Una de mis amigas dice que siempre hace una excursión o caminata especial", comentó Gorman. "No puedes obligar a tu

mente a llevarte a un lugar al que no quieres ir, pero sí puedes organizar un plan que te dé mucha satisfacción". 3. SÉ RECEPTIVO A LOS MOMENTOS MÁGICOS Judy Stein en un viaje a la

ciudad de Nueva York con sus nietos y sus seres queridos, antes de la pandemia. Cortesía de Judy Stein Ya sea que te encuentras solo en las fiestas de fin de año debido a las restricciones

de la pandemia, o porque tu pareja ha fallecido, es importante estar abierto a vivir las pequeñas alegrías que "el pensamiento mágico" te puede traer, dice Joe Walko, de 54 años,

escritor de Pittsburgh y voluntario en la asociación de viudos. Walko, quien ha publicado libros sobre el dolor y el crecimiento, incluido _Cairns: The Beauty and Power of Finding Your Way_,

afirma que después de que alguien muere, muchas veces dejamos a un lado nuestra incredulidad y vemos señales reconfortantes de nuestro ser querido en una mariposa, un arcoíris o quizás un

pájaro. Así que dales la bienvenida a esos momentos de alegría si se presentan. "A lo mejor para las fiestas de fin de año te permites ser un poco más receptivo a la magia", dice

Walko. La gratitud también tiene poderes curativos, dice Laurie McAnaugh, consejera personal certificada en Buzzards Bay, Massachusetts. "Una práctica de gratitud puede ser muy útil

para reconectar esos circuitos neurales que a lo mejor suelen ser negativos", dice. Por ejemplo, prueba escribir en un diario de gratitud. No tiene que ser elaborado. Simplemente toma

un minuto o dos cada noche para anotar una acción, persona o un momento que te haya hecho sentir agradecido ese día.