9 prácticas esenciales para una vida más feliz, según oprah winfrey

Las décadas que Oprah Winfrey dedicó a explorar temas emocionales en su programa de entrevistas de televisión le permitieron “presenciar la infelicidad desde su asiento en la primera fila”,

escribe ella en su nuevo libro en colaboración con Arthur C. Brooks, _Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier_. Pero Oprah, de 69 años, añade que también le brindó la

oportunidad de conocer a muchas personas que, a pesar de enfrentar enormes desafíos, eran sorprendentemente felices. ¿Por qué eran capaces de ser dichosas? Para entender y explicar mejor la

felicidad, recurrió a Brooks, de 59 años, un científico social que enseña un curso sobre la ciencia de la felicidad en Harvard y escribe una popular columna sobre la felicidad,_ How to

Build a Life_, para _The Atlantic_. El año pasado publicó _From Strength to Strength: Finding Happiness, Success, and Deep Purpose in the Second Half of Life_. Su nuevo libro sostiene que

con el tiempo y el esfuerzo —no hay una solución rápida— cualquiera puede ser más feliz.  Citan los elementos esenciales de la felicidad demostrados mediante la investigación, comenzando con

un enfoque en la vida interior y mirando hacia afuera para concentrarse en lo que llaman los cuatro pilares de la felicidad: la familia, las amistades, el trabajo y la vida espiritual.

Entonces, ¿cómo puedes ser más feliz? Sus consejos, en resumen:  1. ENTIENDE LO QUE ES, Y LO QUE NO ES, LA FELICIDAD. Los autores sostienen que la felicidad es una combinación de tres

factores esenciales: satisfacción, placer y propósito. Y enfatizan que la felicidad no se trata de la ausencia de infelicidad; la infelicidad es una parte innata de ser humano. De hecho,

“sentirnos más felices requiere que también aceptemos la infelicidad en nuestras vidas”. Dicho de otra manera: “Siente agradecimiento por las abejas, no solo por la miel”. Y requiere

esfuerzo. 2. PRACTICA LA ‘METACOGNICIÓN’. No puedes elegir tus sentimientos, pero puedes elegir tu reacción a tus sentimientos. ¿Cómo? A través de la metacognición, que se trata de

experimentar tus emociones conscientemente: dar un paso atrás y observarlas en lugar de reaccionar instintivamente. “Entre las condiciones que te rodean y tu respuesta a ellas existe un

espacio para pensar y tomar decisiones”, escriben. “En este espacio, tienes libertad”.