7 tipos de manzanas y sus beneficios para la salud

Por

Rose Colón,

asma Tus dientes lo agradecerán Una fuente de fibra soluble Manzanas Red Delicious ANDREW UNANGST/CORBIS

Estudios han demostrado que este tipo de manzana puede combatir el cáncer de hígado. Eso se debe a que las Red Delicious son ricas en fenólicos y flavonoides, compuestos antioxidantes que se

encuentran mayormente en la cáscara de la manzana, así que es importante comprar la fruta orgánica para que puedas consumir la cáscara sin preocuparte por los pesticidas. La Red Delicious

son buenas para la merienda y excelentes para preparar compotas, purés y ensaladas.

Esta manzana agridulce se ha asociado con la prevención de la obesidad y la diabetes. Es rica en potasio y un tipo de flavonoides llamados procianidinas. Su combinación única de fibra y

polifenoles (compuestos antioxidantes) ayuda a promover la flora en el colon y evitar inflamación relacionada con la diabetes. Aunque te encantará si la consumes fresca esta manzana es una

de las mejores para hornear y hacer purés.

¿Te gustan los postres de manzana? Pues esta es la manzana recomendable para postres. Su dulzura es delicada mientras que su textura suave da la consistencia necesaria a las tortas y otras

recetas donde la caramelización de la fruta es necesaria, como en el famoso postre francés Tarta Tatin (upside-down apple tart). Al ser rica en flavonoides y polifenoles también es

recomendable comerla fresca, con cáscara

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en medicamentos, entregas a domicilio y cobertura de dependientes, entre otros. 

Si tu farmacia no puede o no quiere procesar tu descuento, pídele al farmacéutico que llame al 1-877-422-7718.

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Las manzanas Braeburn con su piel rojiza y verde son muy dulces y jugosas. También contienen un buen porcentaje de vitaminas A y C. Asegúrate de escogerlas con la piel bien roja porque son

más ricas en fitonutrientes, compuestos que dan a las plantas su color, sabor y aroma. Disfrútalas frescas, en ensaladas y hechas puré.

Estudios han demostrado que de todas las manzanas consumidas en Estados Unidos la variedad Fuji es la más alta en compuestos antioxidantes llamados fenólicos. Las Fuji también han sido

identificadas como arma en la lucha contra el cáncer del hígado. Cuando están frescas tienen una textura crujiente y son muy jugosas. Pero también son buenas cocidas y horneadas.

a la lista Manzanas Northern Spy SKYE HOHMANN / ALAMY STOCK PHOTO

Esta manzana nativa a la costa este de Estados Unidos es también rica en flavonoides. Estudios han demostrado que la combinación de los flavonoides y pescados ricos en los ácidos grasos

omega-3 (salmón salvaje de Alaska, anchoas, sardinas y bacalao) puede reducir el colesterol y la inflamación en nuestro cuerpo.

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