Las superverduras de hoy son las verduras de la abuela
Las superverduras de hoy son las verduras de la abuela"
- Select a language for the TTS:
- Spanish Female
- Spanish Male
- Spanish Latin American Female
- Spanish Latin American Male
- Language selected: (auto detect) - ES
Play all audios:
Recuerdo de chiquita que me encantaba ayudar a mi abuela a pelar las remolachas. En esos tiempos -y en Cuba- no existían las remolachas de lata, así que había que ponerlas a hervir y una
vez blanditas se dejaban enfriar para luego comenzar el proceso de pelarlas. ¿Esperar? Esa palabra nunca ha sido la mejor amiga de un niño, así que a veces me desesperaba y las comenzaba a
pelar calientes. Me quemé varias veces “por cabezona”, decía mi abuela; pero para mí era como un juego, yo disfrutaba muchísimo despegar suavemente la resbalosa cáscara de la remolacha,
cosas de muchachos. Entonces mi abuela sabía que eran una excelente fuente de hierro que debía servir a su familia. Y no se equivocaba, resulta que también sus hojas son ricas en
nutrientes y tienen grandes dosis de vitaminas y minerales, según un estudio reciente. La acelga, esa hoja verde poco vistosa y amarga también la aprendí a comer de chiquita. En esa época
no estaba de moda la col rizada (_kale_), ni las lechugas orgánicas, pero sí comíamos muchísimo berro, otra de las verduras, que este estudio ha incluido en la categoría de
superverduras. Jennifer Di Noia, profesora asociada de sociología de la Universidad William Paterson de Wayne en Nueva Jersey se dio a la tarea de preparar una lista con las verduras de más
alto nivel nutricional. Las verduras en su lista tienen altos niveles de vitaminas B, vitamina C, vitamina K, hierro, riboflavina, niacina y folato, compuestos que también se han asociado
con la prevención de enfermedades cardíacas y el cáncer. Las 10 que encabezan su lista son: el berro, la col china, las acelgas y las hojas de remolacha, las espinacas, las endibias, la
lechuga, el perejil, la lechuga romana y la col silvestre. Por otro lado, la profesora dejó fuera de su lista 6 frutas o verduras que no cumplían con los estándares de superalimentos: las
frambuesas, las mandarinas, los arándanos, el ajo, las cebollas y las moras. Y no que estas últimas no sean saludables pero no contienen las grandes cantidades de vitaminas y minerales que
buscaba Di Noia. “Tienen muchas de las vitaminas B y fibra en las hojas”, dijo Lauri Wright, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética (Academy of Nutrition and Dietetics) refiriéndose
a las verduras que conforman la lista de superverduras de la profesora. “Si piensa sobre las plantas, allí es donde almacenan los nutrientes. Esas verduras de hojas verdes tienen muchos
minerales, vitaminas y fibras en esas hojas, y muy pocas calorías”, explicó a MedlinePlus. No hay dudas que nuestras abuelas sabían qué poner en la mesa y a los míos les agradezco
infinitamente mi amor por las frutas y los vegetales. Nuestras comidas siempre iban acompañadas de una ensalada y nuestros postres eran frutas frescas: mango, naranja, tamarindo,
mamoncillos… ¿Cómo olvidar los atracones de mamoncillos que me daba en los veranos? Aunque trato de mantener la tradición, como también lo hace mi mamá, no es fácil por falta de tiempo, o
porque simplemente hay vegetales o frutas que no se consiguen tan fácilmente. Todavía busco el berro en el supermercado, no tengo mucha suerte, la mayoría de las veces está mustio. Las
remolachas las como siempre que tengo la oportunidad, pero ya no disfruto como antes el pelarlas, así que las compro en lata. Hace mucho no como acelga, no sé cocinarla, quizás sea el
momento para retomar la receta de acelga compuesta de la abuela Iria. ¿Cuáles eran los vegetales que servía tu abuela? ¿Los amabas, o detestabas? Comparte conmigo tus recuerdos en el área
de comentarios. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * Ensalada de mango, salmón ahumado y rúcula
Trending News
Imágenes del día: más de 5. 000 personas vibran con el rock 'gigante' de leiva en toledoEl programa 'En Compañía' cumple 9 años en las pantallas de Castilla-La Mancha Media y para celebrarlo Ramón G...
Nuevo caso de abusos sexuales del padre Marcelino: una octava niña de primaria revela haber sufrido agresionesLos estadounidenses pujan por los pisos de lujo en Madrid: el doble de compradores 'yankis' con la llegada de TrumpVanes...
Un hombre de 77 años muere tras sufrir una electrocución en su domicilio de Manzanares El RealAemet confirma un inesperado cambio de tiempo en Madrid: lluvias intensas y tormentas a partir de este díaLos estadounid...
Lo peor del discurso de la persecución contra el Gobierno es que se lo creen de verdadEl presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, este jueves. Efe Columnas LOS PESARES Y LOS DÍAS Lo peor del discurso de la p...
Reactivado parcialmente el incendio de os rosales en a coruñaEl INCENDIO que se originó esta mañana en una vivienda abandonada de la estrada dos Fortes en el BARRIO DE OS ROSALES se...
Latests News
Las superverduras de hoy son las verduras de la abuelaRecuerdo de chiquita que me encantaba ayudar a mi abuela a pelar las remolachas. En esos tiempos -y en Cuba- no existía...
Cuánto sabes sobre la salud de los ojosPor supuesto que todos sabemos que unas gotas de lágrimas artificiales pueden aliviar los ojos secos y cansados, y que u...
Lo que debes saber sobre el primer análisis de sangre para la enfermedad de alzheimer aprobado por la fdaLos grupos de expertos celebraron el anuncio del 16 de mayo de la FDA. Howard Fillit, cofundador y director científico d...
Cote argus Polo (Volkswagen), cote auto gratuiteLe modèle Polo est un véhicule de la marque Volkswagen, il est majoritairement classé en tant que "Citadines"....
Cronograma y cómo pagarán la gratificación por navidad a los jubilados de la onpLLEGÓ DICIEMBRE Y TODOS SE ENCUENTRAN A LA EXPECTATIVA DE LOS PAGOS ADICIONALES QUE OBTENDRÁN POR NAVIDAD; UNO DE ELLOS ...